কিভাবে ভাল ঘুম জন্য একটি বেডরুম ডিজাইন

বেডরুমের একটি multifunctional রুম হিসাবে কাজ করতে পারেন - যেমন একটি অফিস, লাইব্রেরি, বা লন্ড্রি রুম - কিন্তু শেষ পর্যন্ত, এটি ঘুম জন্য একটি আশ্রয়স্থল হয়। এই রুম কোন বাড়িতে সবচেয়ে বিলাসবহুল এবং ব্যক্তিগত স্থান হওয়া উচিত - বিনোদন এবং সান্ত্বনা জন্য সহায়ক যা একটি soothing oasis। এখানে কীভাবে আপনি আপনার বেডরুমটি উন্নত ঘুমের জন্য ডিজাইন করতে পারেন তা কিছু টিপস, যা রঙের বিকল্প , শৈলী এবং আসবাবপত্র সহ বিবেচনা করা উচিত।

1. একটি ভাল গদি একটি ভাল রাতের বিশ্রামের কী।

একটি ভাল রাতের বিশ্রাম একটি নতুন গদি পাওয়ার হিসাবে সহজ হতে পারে। আপনার গদি খুব lumpy, কঠিন, বা নরম যদি এটি আরামদায়ক পেতে চেষ্টা সব রাতে আপনি রাখা হবে। বিভিন্ন ধরনের গদি, যেমন বালিশ, ফেনা, প্রবর্তন, নিয়মিত, জলবায়ু এবং বায়ুবাহিত; প্রতিটি ধরনের নির্মাতা যারা সান্ত্বনা এবং ভাল ঘুম গ্যারান্টি।

যখন আপনি একটি গদি জন্য কেনাকাটা , এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন:

• গবেষণা ব্যাপকভাবে, কারণ এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যয়বহুল ক্রয়।
• একবার আপনি মনে একটি গদি আছে, আপনার গদি পরীক্ষা আউট। আপনার গদি একটি 30 বা 60 দিনের গ্যারান্টি বা আপনার টাকা ফেরত আছে, এটি সুবিধা গ্রহণ করুন। এছাড়াও, আপনার বাড়িতে যেমন আপনি এটি উপর শুয়ে দ্বারা দোকান মধ্যে একটি গদি চেষ্টা চেষ্টা ভয় পাবেন না।
• আপনার প্রয়োজন কি আকার (রাজা, রানী, অথবা পূর্ণ), কারণ এই আপনি ঘুম না পারে কারণ হতে পারে; একটি ছোট গদি আপনার সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি বিছানা ভাগ।

আপনি একটি নতুন গদি প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করতে, বেটার স্লিপ কাউন্সিল থেকে এই সহজ নির্দেশিকা যে সংকল্প করতে সাহায্য করতে পারেন।

2. শব্দ ঘুম জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার এক অন্ধকার হয়।

ব্র্যান্ডন পিটার্সের মডিউইকোলিস বিশ্ববিদ্যালয়ের মিনেসোটা মেডিক্যাল সেন্টারের ক্লিনিকাল ঘুমের ওষুধ এবং স্নায়ুবিদ্যাতে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ড। ব্র্যাডন পিটারের মতে, অন্ধকার-আলো চক্রের পেছনে আমাদের মন ও শরীরের স্বাভাবিক সার্ক্যাসিয়ান ছন্দকে কীভাবে ঝাপসা দেখাচ্ছে।

অতএব, আপনার বেডরুমের হালকা পরিমাণ আপনার ঘুম প্রভাবিত করবে।

আমাদের আধুনিক জীবনধারা আমাদের অন্ধকার, শান্ত পরিবেশ থেকে বিঘ্নিত হতে পারে যা আমাদের শরীরের ঘুমের প্রয়োজন। এই আধুনিক যন্ত্রগুলি ডিজিটাল ঘড়ি, টেলিভিশন, ফোন এবং কম্পিউটার, যা আপনার শয়নকক্ষকে আলোকিত করতে পারে এবং আপনার REM (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) ঘুমাতে পারে। আপনি আপনার বেডরুমের মধ্যে ব্যবহার করতে পারেন কিছু সমাধান টেলিভিশন বা কম্পিউটার লুকানোর জন্য armoires , এবং উজ্জ্বল ডিজিটাল অ্যালার্ম ঘড়ি বনাম ভিনটেজ খোলা সম্মুখীন বিপদাশঙ্কা ঘড়ি। আপনার বেডরুম থেকে ফোনগুলি সরান; যদি আপনার বেডরুমের একটি ফোন থাকা গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে এটি একটি সাইড টেবিলের ড্রয়ারে লুকিয়ে রাখুন।

3. এয়ার তাপমাত্রা আপনার ঘুম প্রভাবিত করতে পারে।

রুম ডোনি তৃতীয়, পিএইচডি, লাম্বা লিন্ডা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ মেডিসিনের প্রধান ড। একটি সহজ সমাধান, এটি আপনার সমস্যা আপনার বিশ্বাস যদি পরীক্ষা করা যেতে পারে, আপনার তাপস্থাপক পরিবর্তন করা হয়। অন্যান্য বিকল্প যা আপনি আপনার শয়নকক্ষের সাথে কক্ষের তাপমাত্রায় সহায়তা করতে পারেন একটি সিলিং ফ্যান, পোর্টেবল হিটার, অথবা ভারী খড়খড়ি এবং উইন্ডো চিকিত্সা , যা আপনার ঘরের অন্ধকার রাখা এবং আপনার বেডরুমের ভিতরে ঢুকতে বাইরে আবহাওয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

4. শুকনো রং এবং শুষ্ক কণ্ঠস্বর একটি ভাল রাতের ঘুম জন্য করা।

উজ্জ্বল, স্পন্দনশীল রং মজা হতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও এটি একটি বেডরুমের মধ্যে তাদের ব্যবহার না ভাল, বিশেষ করে যদি আপনি ঘুম সমস্যা আছে। পরিবর্তে, নিখুঁত ব্লুজ , সবুজ শাক , এবং pastels মত শান্ত, শান্ত রং ব্যবহার, যা আরও শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত। আপনি যদি এখনও আপনার বেডরুমের উজ্জ্বল রং অন্তর্ভুক্ত করতে চান, আপনার pillows বা আর্টওয়ার্ক মধ্যে অ্যাকসেন্ট হিসাবে তাদের ব্যবহার।

রঙ ছাড়াও, নান্দনিক শব্দগুলি ঘুমের জন্যও প্রচার করতে পারে, যেমন একটি বিদ্রূপকারী ঝিল্লি, নরম বাতাসের শব্দ, বা কৃপণতা 'চিৎকারকারী। আপনি আপনার রুমে একটি সিডি প্লেয়ার বা অন্য কোন ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সাথে এই শব্দগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন; যদি আপনি বাস্তব জিনিস পছন্দ করেন, তাহলে আপনার শয়নকক্ষের একটি ছোট ফোয়ানা রাখুন বা আপনার উইন্ডোর বাইরে বাতাসে ঝুলান।

5. খুব বেশি ক্লাস্টার উদ্বিগ্নতা এবং ঘুমের অভাব হতে পারে।

আপনার বেডরুমের খুব ঘনিষ্ঠতা আপনার ঘুম বঞ্চিত হতে পারে

এটি একটি ফেং শুই নং এবং ভাল উপদেশ সহ্য করা, যেহেতু খুব ক্লাস্টার কোনো রুমে উদ্বেগ এবং অস্বস্তি হতে পারে আপনার বেডরুমের যাতে ক্রমশ রাখা চেষ্টা করুন যাতে আপনি রাতের মাঝখানে উঠে বা ঘুম থেকে উঠার আগে ঘুমানোর আগে ঘুমানোর সময় স্টাফের উপর চলাচলের ব্যাপারে চিন্তিত হন না। আপনি আপনার বেডরুমের বা পায়খানা মধ্যে ক্লাস্টার মোকাবেলা করতে পারেন যে বিভিন্ন স্টোরেজ বিকল্প আছে, যা আকর্ষণীয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের, খুব।

এই নকশা টিপস এক বা একাধিক আপনার বেডরুমের মধ্যে ঘুম এবং বিশ্রাম একটি আশ্রয়স্থল বজায় রাখতে সাহায্য করবে বেডরুমের নকশা করার জন্য পরবর্তী ধাপ হল আপনার শৈলী , রঙের স্কিম এবং আসবাবপত্র নির্ধারণ করা ।