মানুষের সর্বদা উপলব্ধি করা হয়েছে যে যারা একরকম পরিচালনা করা procrastinating থেকে এড়ানোর জন্য আরো কাজ সম্পন্ন। আলেকজান্ডার গ্রেট বলেন যে তার সামরিক সাফল্যের জন্য তার অভ্যাসকে "কখনোই বন্ধ করা যায় না।" এবং এখনও, আমাদের অধিকাংশের জন্য- যারা আমাদের কাজ সম্পাদন করতে এবং পরিষ্কার এবং আমাদের বাড়িটি সংগঠিত করতে চায় , এশিয়াকে জয় করতে পারে না - বিষয়গুলি বন্ধ করার জন্য প্রলোভন সবসময়-বর্তমান। কিন্তু procrastinate করার আকাঙ্ক্ষা হিসাবে শক্তিশালী হতে পারে, এটি আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না।
কিছু নতুন অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং দৃষ্টিকোণে কয়েকটি ছোট শিফটগুলি অনুধাবন করলে ভাল করার জন্য আপনি procrastinating বন্ধ করতে পারবেন।
কেন হতাশাজনক বিলম্ব?
আমরা অনেকেই ভেবে চিন্তে ভীত এবং লজ্জা অনুভব করি যখন আমরা একটি দীর্ঘস্থায়ী কাজটি এড়িয়ে চলছি এবং এর সময়সীমা দ্রুত এগিয়ে আসছে। এটা ঠিক যে আপনি অনিচ্ছুক হন না, কিন্তু আপনি মনে করেন যে আপনার অপূর্ণতা আপনার নিজের দোষ
নির্বাসন আমাদের নিজেদের সম্পর্কে খারাপ বোধ করা অতিক্রম করে নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে। আপনার আর্থিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শেষ সম্ভাব্য মুহূর্তটি ধ্বংসাত্মক হতে পারে যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনার দায়িত্বগুলি shirking হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রের বিকৃতিগুলি অর্থনীতিতে কোটি কোটি ডলার খরচ করতে পারে, এবং সময়মত পদ্ধতিতে কর আদায় করতে ব্যর্থ হওয়ার মত বিলম্বিত চালিত সিদ্ধান্তগুলি ব্যক্তি শতকে খরচ করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ত্রাণ এবং অসুস্থতার কারণ খুঁজে পাওয়া যায়।
কেন হচ্ছে উৎপাদনশীল বিষয়গুলি
জীবনকে কি এমন কোন ব্যক্তির মত মনে হয় না, যা বিলম্বিত করে না? এক জিনিস জন্য, অ-procrastinators যা কর্ম অগ্রাধিকার গ্রহণ করা উচিত; এই সুপার উত্পাদক মানুষের অভ্যাস এক বিবেচনা করা হয়। না শুধুমাত্র অ-procrastinators সহজেই সনাক্ত করতে পারেন যে কোন কাজগুলি প্রথম আসা উচিত, তারা সঠিক কাজ এবং একটি সময়মত ফ্যাশন মধ্যে যারা কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য কাজ।
তারা রুটিন এবং সরঞ্জাম ব্যবহার করে, প্রয়োজনে, তাদের জীবন এবং সময়সূচী সংগঠিত করার জন্য যাতে তারা যা করতে হবে তা করতে পারে, এটি করা দরকার। তারা তাদের সময় পরিচালনা করে যাতে তারা এটি সম্পর্কে উদ্বেগ ব্যয় করে, অকার্যকরভাবে "পরিকল্পনা," বা অন্যথায় তাদের যা করতে হবে তা করা থেকে বিরত থাকায় তা কমিয়ে নিন।
যারা procrastinate করে না তাদের অলঙ্ঘনীয় তালিকাতে সবকিছুই উপভোগ করে না, তবে তারা বুঝতে পেরেছে যে কমপক্ষে সম্ভাব্য বিলম্বের সাথে সম্পৃক্ত সামগ্রীগুলি ভাল বোধ করে এবং শেষে তাদের জন্য কম সমস্যা তৈরি করে।
প্রবর্তন বন্ধ করার টিপস
অব্যাহতি খুব সাধারণ, কেননা প্রচলিত প্রচেষ্টার জন্য কোন প্রবণতা ছাড়াই তারা ভিড়ের মধ্যে বেরিয়ে আসে। এটা স্ল্যাচিং মত মনে করতে পারেন শুধুমাত্র আপনার ব্যক্তিত্বের একটি অংশ - আপনি যুদ্ধ করতে পারবেন না এমন কিছু। কিছু গবেষণায় উদ্বিগ্নতা এবং impulsivity মধ্যে একটি লিঙ্ক নির্দেশিত হয়েছে, এবং পাওয়া যায় যে উভয় বৈশিষ্ট্য মাঝারিভাবে হেরিটেজ হয়। কিন্তু যে আপনি আপনার অভ্যাস উন্নতি করতে পারে না মানে। এখানে কিছু বাস্তবিক কিছু কৌশল আপনি আপনার জীবনে সময়মত কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
একটি দৈনিক রুটিন বিকাশ
আপনি প্রতিদিন কি করতে হবে তা জানার জন্য, এবং এটি করতে যা অনুকূল আদেশ নির্ণয়, পচা সময় নিচে কেটে এবং আপনার জীবনের অনেক অনুমান কাজ লাগে। এটি বৃহত্তর, আরও জরুরী কাজগুলির উপর আপনার অগ্রগতি impeding পরিষ্কার এবং আপনার লাঞ্চ তৈরীর মত বুদ্ধিমান কাজ রাখা সাহায্য। একটি দৈনিক রুটিন বা একটি সাপ্তাহিক রুটিন অনুসরণ মানে আপনি প্রতিটি অলৌকিক পছন্দ কম দিন এবং কৃপণতা প্রবণতা জন্য কম রুম আছে।
সহজ কাজ যত্ন নিন এখন
এটি একটি cliché যে যখন, বলতে, একটি ছাত্র একটি কাগজ লিখতে হয়েছে, তারা হঠাৎ তাদের রুমে পরিবর্তনের সম্পর্কে খুব enthused হয়ে। কিন্তু যে cliché একটি বাস্তব সমস্যা, এবং আপনি নিয়মিত বাড়িতে বা কর্মস্থলে আপনার পরিষ্কার এবং প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে রাখা না যখন এটি ঘটবে। আপনি প্রথম এই ক্ষুদ্রতম পর্যায়ে বিলম্বের মোকাবেলা হিসাবে এটি মনে করতে পারেন। আপনার অক্ষর খুলতে এবং প্রতিদিন আপনার জাঙ্ক মেল নিক্ষেপের জন্য কোন ইচ্ছার পক্ষে সামান্য পরিমাণে লাগে না (এটি আপনার দৈনন্দিন অথবা সাপ্তাহিক রুটিনতে যোগ করতে পারেন এমন অকার্যকর কর্মের মতো)। একবার আপনি এটি করার অভ্যাস মধ্যে পেতে হলে, আপনি যে কাগজে কাজ করা উচিত যখন সঠিক মুহূর্তে মাধ্যমে সাজানোর জন্য আপনি অপেক্ষা মেইল একটি বিশাল স্ট্যাক হবে না।
ক্ষুদ্রতর ব্যক্তিদের মধ্যে বড় প্রকল্পগুলি ভেঙ্গে
প্রায়ই, যখন একটি প্রকল্পের খুব বাধাহীন মনে হয় বিলম্ব অবচয় আক্রমণ। এটি একটি খুব কঠিন প্রকল্প হতে পারে (যেমন একটি বিষয় যা আপনি বুঝতে পারেন না এমন একটি কাগজ) বা কেবল একটি বড় বা ক্লান্তিকর (যেমন একটি বিষয় যা আপনার bores একটি দীর্ঘ কাগজ)। এই প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি শুক্রবার আপনার কাগজ লিখতে যাচ্ছেন বলে না, দিন এর কারণে পরিবর্তে, সোমবার উত্স উপাদান পর্যালোচনা করার পরিকল্পনা, মঙ্গলবার একটি রূপরেখা লিখুন, বুধবার একটি খসড়া লিখুন, বৃহস্পতিবার যে খসড়া সংশোধন এবং তারপর কাগজ জমা দেওয়ার আগে শুক্রবার আপনার কাজ ডবল চেক। আপনার ক্যালেন্ডার ব্যবহার করে প্রতিটি দিন এর "অ্যাসাইনমেন্ট" শিখুন বা আপনি পছন্দ যাই হোক না কেন পদ্ধতি। সন্দেহ হলে, অনুমান করা যে কোনও কর্মের চেয়ে কম সময়ের বেশি সময় লাগবে। এবং "ধারণা ঋণ" ধারণা বিবেচনা করুন - যদি আপনি সময় চিন্তা বা আপনার কাগজ লেখার বিষয়ে উদ্বেজক করা চলুন, আপনি হিসাবে ভাল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যে সময়ের পরিবর্তে প্রকৃতপক্ষে এটি লিখতে।
নিজেকে "প্রাইভেটিকে কার্যকর করার অনুমতি দিন"
আপনি যদি সত্যিই কিছু করতে চান এমন অন্য কিছু করার দ্বারা আপনি যদি নিজেকে বিরত না করেন তবে আপনি নিজেকে একটি বিন্দু পর্যন্ত বিলম্ব করতে দিতে পারেন। যদি আপনি একটি ক্লাসের জন্য একটি কাগজ লিখতে এবং অন্যের জন্য একটি বই পড়তে হয়, এবং আপনি সত্যিই ডান এখন কাগজ অনুভব না হয়, এগিয়ে যান এবং প্রথম পড়তে কাজ। অবশ্যই, আপনি কাগজে লেখা সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলতে চান না, কিন্তু যখন আপনি নিজেকে কিছু নমনীয়তা প্রদান করেন-নিশ্চিত করুন যে আপনার পিছনে পড়ে না এমন কাজ করার সময় আছে-আপনার সবচেয়ে দুর্বল কর্মগুলি কম ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। এই কৌশলটি সবার জন্য নয়; কিছু এটি সহায়ক খুঁজে পাবেন, অন্যরা এটি একটি নমনীয় ঢাল পাবেন। নিরাপদ পার্শ্বস্থ থাকার জন্য, একই শ্রেণীতে কাজ করার জন্য আপনার ভাতা সীমাবদ্ধ করুন: অন্য, সমান গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে কাজ বন্ধ করুন, তবে পরিষ্কার বা কেনাকাটা দ্বারা কাজ বন্ধ না করে
নিজেকে পুরস্কৃত
আপনি অন্যথায় কি বন্ধ করতে চান কাজ করার জন্য নিজেকে পুরস্কার প্রদান। আপনি এটি সম্পর্কে পরিপক্ক হতে পরিচালিত করতে পারেন, আপনি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। এক নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিতে হয় যে যদি আপনি দিনের নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত কাজ করেন, তাহলে আপনি কিছুটা বিশ্রাম এবং কিছু মজা করতে পারেন। অন্য একটি মজার প্রসারিত সঙ্গে কাজ বিকল্প বিকল্প প্রসারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, দুই ঘন্টা কাগজের লেখা, তারপর একটি অর্ধ ঘন্টা টিভি, তারপর পুনরাবৃত্তি। আপনি যখন আপনার পছন্দের মেঝেতে কফি পান করার সময় পান করতে চান - এবং শুধুমাত্র যখনই আপনি আপনার কাগজটি লিখবেন, তখন আপনি একসাথে চিকিত্সা যোগ করে আরও আনন্দদায়ক কাজ করতে পারবেন। এই পদ্ধতির সবচেয়ে পেতে, আপনি সত্যিই নিজেকে এবং সৎ হতে জানেন, অথবা আপনি সমস্ত পুরস্কার এবং কোন অগ্রগতি সঙ্গে শেষ হবে।বিক্ষেপ এড়ানো
টুইটার, ফেইসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং ইন্টারনেট মিমস এর একটি জগতে, এটি এক সময়ে ঘন্টার জন্য বিশৃঙ্খল হতে অনেক সহজ। যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি বিরাট প্রকল্পে বসতে এবং কাজ করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার ফোনকে অন্য রুমে রাখুন, এটি "বিরক্ত করবেন না" মোড বা বিমান মোডে চালু করুন, বা বন্ধুকে দিন না যতক্ষণ না আপনি যা শেষ করেন তা শেষ করুন কাজ চলছে.
অ্যাপস, প্ল্যানার্স, টাইমারগুলির সুবিধা গ্রহণ করুন
অনেক মানুষ অ্যাপ্লিকেশান, পরিকল্পনাকারী এবং টাইমারগুলির ট্র্যাকগুলিতে তাদের মন স্থির রাখার জন্য সরঞ্জামগুলির উপর নির্ভর করে। সবচেয়ে ভাল পরিচিত একজন Pomodoro টেকনিক, যা একটি বিশেষ টাইমার ব্যবহার করে আপনার দিনের সংক্ষিপ্ত সময়ের এবং বিশ্রাম মধ্যে ভাগ দিন। আপনি নিজের সময় একটি নির্দিষ্ট সময় দিতে আপনার ফোনে একটি পুরানো রান্নাঘর টাইমার বা এলার্ম সেট করতে পারেন যার সময় আপনি কাজ ছাড়া কিছুই করবেন না একটি খুব পুরানো স্কুল সরঞ্জাম একটি সহজ ক্যালেন্ডার, যদিও আপনি অনলাইন ক্যালেন্ডার এবং অ্যাপ্লিকেশানগুলি পছন্দ হিসাবে আপনি অভিনব হিসাবে পেতে পারেন। একটি ক্যালেন্ডার বা পরিকল্পক আপনাকে যা করতে হবে তা নির্ধারণ করে আপনি আপনার কাজের লোডটি দেখতে এবং বিলম্বের ধরনকে মারাত্মকভাবে সহায়তা করে যা আপনার মনকে ফাজিতে রাখে যখন আপনি যা করতে চান তা ঠিক করে রাখেন। সরঞ্জাম দিয়ে, মনে রাখবেন যে তারা আপনার জন্য এটি সহজ করতে অনুমিত হয়। যদি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি একটি অ্যাপ্লিকেশানে প্লাগ করা হয় তবে আপনার দিনটি আরও বেশি কাজে লাগছে, তাহলে আপনার প্রোডাক্টিভিটিটি সাহায্য করবে না।
মজা করার জন্য সময় করুন
আপনি কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কাজ করতে পারেন, কাজ করতে পারেন, সব সময় কাজ করতে পারেন। আপনার শখের সময় আপনার সময়সূচী তৈরি করুন- যা আপনি পছন্দ করেন তা পছন্দ করেন। আপনি একটি বিরতি গ্রহণ না হলে, আপনি আপনার শক্তি replenishing না হয়, কারণ procrastinate আরো প্রবণ হতে পারে।
বুঝতে পারছো কেন তুমি ছিলে?
যখন আপনি একটি বিলম্বের অভ্যাস শেষ করার জন্য কাজ করছেন, এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি কাজগুলি প্রথম স্থানে রাখুন। আপনি বিরোধী বিল্ট ইন বই সব টিপস পড়তে পারেন (এবং যেমন হাজার হাজার বই) কিন্তু আপনি আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বুঝতে না হওয়া পর্যন্ত আপনি আপনার নিজের জীবনের এই টিপস প্রয়োগ করতে সক্ষম হবে না।
- আপনি তাদের বিরক্তিকর খুঁজে যখন হয়তো আপনি কাজ করছেন বন্ধ করা। যে ক্ষেত্রে, টাস্ক সমাপ্ত হলে নিজেকে একটি পুরস্কার প্রদান আপনি মাধ্যমে শক্তি সাহায্য করতে পারে।
- অথবা আপনি যখন আপনার ফোনে বা সোশ্যাল মিডিয়ায় সহজেই বিভ্রান্ত হন তখন আপনি কাজটি অবহেলা করেন এবং শুধুমাত্র কাজ করার 25 মিনিটের ব্যবধান বন্ধ করার জন্য একটি টাইমার স্থাপন করেন আপনার সমাধান।
- যদি আপনি কেবলমাত্র কাজটি এড়াতে না পারেন যে যখন টাস্ক অসাধারণ বা ভয় দেখায়, তা ছোট ছোট পদক্ষেপে ভেঙ্গে আপনাকে সাহায্য করতে পারে
- যদি আপনার কেবল একটি দরিদ্র অনুভূতি থাকে যে কোনও কাজটি নেওয়া হবে বা আপনার কাজ কত সময় লাগবে, তাহলে আপনার দিন, সপ্তাহ এবং মাসগুলোকে আগে থেকে এগিয়ে রাখুন এবং এমন পরিকল্পক ব্যবহার করে যা দিনটি বাড়িয়ে দিলে ঘন্টা বৃদ্ধি করতে পারেন একটি বিলম্ব-মুক্ত সময়সূচী আউট ম্যাপ আপনাকে সাহায্য
যখন সমস্যাটি সমস্যা নয়
কখনও কখনও, কিছু করা একটি গুরুতর অপ্রীতিকর একটি বিলম্বতা অভ্যাস নয় কিন্তু অন্য সমস্যা একটি লক্ষণ। হয়তো আপনি আসলে প্রকৃতির একটি অলস কর্মী নন, কিন্তু আপনার বর্তমান পেশা বা কর্ম পরিবেশ আপনার জন্য একটি খারাপ ফিট। হয়তো আপনি নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পন্ন করতে ব্যর্থ হয়েছেন কারণ আপনি যথেষ্ট ঘুম না পেয়ে থাকেন, অথবা আপনার অস্থির স্বাস্থ্যের সমস্যা রয়েছে যা আপনার শক্তির সোপানযুক্ত। হয়তো আপনি অনেক কাজ করেছেন তবে কিছু কিছু প্রক্রিয়া সবসময়ই হারিয়ে গেছে -আপনি কি আপনার দিনের মধ্যে অনেকগুলি প্যাক করার চেষ্টা করতে পারেন? আপনি যদি আপনার কাজ ভালোবাসেন তবে সকালে নিজেকে জাগিয়ে তোলেন কিনা তা স্থির করবেন কিনা তা আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞেস করুন, অথবা আপনার কর্মসূচির মধ্যে কম কার্যক্রমগুলি কমেছে। আপনার উত্তরটি প্রকাশ করতে পারে যে আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়ার পর কী করতে হবে।