এখন যে আপনি ফিট পেতে এবং একটি ব্যায়াম ক্লাস যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে, এটি পরিকল্পনা এবং ভবিষ্যতে মিথ্যা কি জন্য প্রস্তুত করার সময়। আপনি সঠিক পোষাক প্রয়োজন হবে, হয়তো কিছু সরঞ্জাম, এবং স্পষ্টভাবে একটি ভাল মনোভাব আপনি যেতে আগে। আরেকটি বিষয় যা আপনি ভুলে যাবেন না তা হল আপনার বিনয়।
বেসিক জিম শিক্ষক
যদি আপনি একটি ব্যায়াম শ্রেণীর সদস্য না হন, তাহলে আপনি কি জানেন না বা আপনার কাছ থেকে আশা করা হয় না। বা এমনকি যদি আপনার আছে, এটি কিছু মৌলিক শিষ্টাচার টিপস উপর পড়তে একটি খারাপ ধারণা না হয় যাতে আপনি যে ব্যক্তি সবাই avoids হয়ে না।
ব্যায়াম ক্লাস অভিব্যক্তি টিপস
আপনার যা করতে হবে তা হল প্রথম শ্রেণীর ক্লাস নিয়মগুলি শিখুন যা সবাই এর নিরাপত্তা এবং সান্ত্বনার জন্য। আপনার প্রশিক্ষক বা ক্লাস অনুষ্ঠিত হয় যেখানে সুবিধা তাদের জন্য নির্দিষ্ট কিছু জিনিস থাকতে পারে।
এখানে কিছু অতিরিক্ত ব্যায়াম ক্লাস শৈশব টিপস আছে:
- উপযুক্ত পোষাক পরেন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ব্যায়ামের ক্লাসে কি পরতে হবে, আপনি যখন সাইন আপ করবেন তখন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যে বিভিন্ন দিকের নমনীয়তা এবং বিভিন্ন প্রকারের প্রসারিত হিসাবে সব কিছু হ্যান্ডেল করতে দেয় এমন ব্যক্তি হবেন না। যদি আপনি একটি দল সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে বাড়িতে এটি চেষ্টা করুন। একটি মিরর সামনে চারপাশে সরাইয়া নিশ্চিত করুন যে আপনি যে অংশগুলি দেখতে চান না তা দেখানোর দ্বারা আপনি কোনও ব্যক্তিকে বিব্রত করবেন না।
- জায়গাটি সঙ্কুচিত করবেন না। হ্যাঁ, সম্ভাবনা আছে, আপনি সব চলন্ত থেকে ঘাম হবে, কিন্তু আপনি গন্ধ bearable রাখা যথেষ্ট দোষী প্রাণী রাখা নিশ্চিত করুন ওহ, এবং বাড়ীতে সুগন্ধি ছাড়ুন , অথবা আপনি অন্য সদস্যদের একটি কাশিতে বা ছুঁচানো মাপে পাঠাতে পারেন।
- সময় দেখান বেশীরভাগ ক্লাস উষ্ণতা এবং প্রসারিত দ্বারা শুরু হয়, এবং আপনি যে এ মিস করা না চান, বা আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে ঝুঁকি। দেরী প্রদর্শিত হবে অন্য জিনিস ক্লাস স্পষ্ট হয়, যা অবশ্যই অদ্ভুত।
- ব্যক্তিগত স্থান জন্য অনুমতি দিন আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকেদের মধ্যে পর্যাপ্ত স্থান ত্যাগ করুন, যাতে আপনি একে অপরকে অস্ত্রশস্ত্র এবং পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আঘাত করেন না।
- একটি মনোযোগ হোগ না। আপনি শহরে সেরা সালসা নর্তকী হতে পারে, কিন্তু যখন আপনি একটি Zumba বর্গ যোগদান, প্রশিক্ষক যে রুটিন শেখান। নাচ ফ্লোর জন্য আপনার সেরা পদক্ষেপগুলি সংরক্ষণ করুন।
- পরবর্তীতে চিটটা সংরক্ষণ করুন যখন আপনি একটি ব্যায়াম ক্লাসে থাকেন, ব্যক্তিগত কথোপকথনগুলি আকস্মিক আকার ধারণ করতে অন্যদের কাছে বিভ্রান্তিকর এবং অনুপযুক্ত। আপনি আপনার বন্ধুদের সঙ্গে যখন গপ্পি আকাঙ্ক্ষা করতে পারেন না, বিভক্ত দ্বারা প্রলোভন এড়ানোর এবং ক্লাসের একটি ভিন্ন অংশে যাওয়া। অধিবেশন শেষ হওয়ার পর আপনি সবসময় কফি বা ব্রুন জন্য একসাথে পেতে পারেন।
- বিচার করো না আপনি আগে এই ক্লাস গ্রহণ করা হতে পারে, বা আপনি সম্ভবত আপনি একটি নতুন পদক্ষেপ চেষ্টা প্রথমবার ক্যাচ যে কেউ হতে পারে। এটা আদর্শ নয়। অন্য লোকরা অদ্ভুত হতে পারে এবং প্রত্যেক নতুন ব্যায়ামের সাথে লড়াই করে প্রশিক্ষক প্রদর্শন করে। তাদের হেসে ও তাদের অনুভূতি অনুভব করার পরিবর্তে, তাদেরকে উৎসাহিত করার জন্য তাদের একটি হাসি ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ দিন।
- একটি লকারে আপনার সেল ফোন ছেড়ে চলে যান। একটি ব্যায়াম ক্লাস সময় কল এবং গ্রন্থে পায় যে ব্যক্তি হতে না। এটি প্রশিক্ষক এবং অন্যান্য সদস্যদের যারা অকপট পেতে আছে অদ্ভুত। যদি আপনি আপনার সেল ফোন থাকা উচিত যদি দ্য বেবিসিটার কল বা অন্য কোন কারণে, এটি কম্পন-নীরব রাখুন, দরজা দিয়ে একটি অবস্থান খুঁজে বের করুন এবং কাউকে কল করুন।
- একটি বিরতির তৈরি করবেন না। আপনার ক্লাস অবস্থিত যেখানে সুবিধা একটি নির্ধারিত সময়সূচী আছে, সম্ভবত, আপনার আগে অন্য একটি বর্গ হবে। আপনি প্রবেশ করার চেষ্টা করার আগে তাদের ছেড়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন এছাড়াও একটি বন্ধু বা প্রশিক্ষক সঙ্গে চ্যাটিং দরজার মধ্যে দাঁড়ানো না।
- রুটিনের সাথে থাকুন আপনি হয়তো এমন পদক্ষেপ নিতে পারেন যা আপনার মনে হয় প্রশিক্ষকের চেয়ে ভাল, কিন্তু এটি বন্ধ করার সময় নয়। যে বলেন, আপনি আহত বা কিছু করতে পারেন না, এটি একটি সংশোধন সংস্করণ করতে সাধারণত জরিমানা।
- নিজেকে পরে পরিষ্কার একটি গামছা, ব্যায়াম ম্যাট, এবং ক্লাসের জন্য অন্য যে কোনও জিনিস আনুন এটি শেষ হওয়ার পরে, সবকিছু বাছাই করুন এবং এটি একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ মধ্যে স্টেপ। গাম wrappers বা মেঝে অন্য কিছু ছেড়ে না কেউ কুড়ান জন্য।
- জরুরী অবস্থা না হওয়া পর্যন্ত তাড়াতাড়ি ছাড়বেন না। উষ্ণ আপ হিসাবে যতটা গুরুত্বপূর্ণ, ঠান্ডা-ডাউন ব্যায়াম আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। এবং অবশেষে দেরী আসার হিসাবে ভাঙ্গন হিসাবে ঠিক আছে চলে যাওয়া।
আনন্দ কর
ব্যায়াম ক্লাস কঠিন হতে পারে, কিন্তু আপনি এখনও মাপসই হচ্ছে মস্তিষ্ক থাকা উচিত। আপনি একা বা বন্ধু সঙ্গে এটি কিনা, আপনার মনোভাব ইতিবাচক রাখা এবং আপনার লক্ষ্য উপর ফোকাস।