একটি সুস্বাদু সুপার-সরল কলা Smoothie সঙ্গে সকালে শুরু করুন
একটি smoothie একটি ব্লেন্ডার প্রয়োজন যাতে বরফ cubes এবং হিমায়িত ফল মিশ্রন যথেষ্ট ক্ষমতা আছে। Blenders বিভিন্ন ক্ষমতা এবং ক্ষমতা ক্ষমতা এবং প্রিসেট বা ম্যানুয়াল মিশ্রণ সেটিংস একটি অ্যারের সঙ্গে আসা। Smoothies তৈরীর জন্য ডান ব্লেন্ডার চয়ন করুন।
ব্লেন্ডার সম্পর্কে
Blenders মডেল থেকে যে পরিসীমা 200 থেকে 1200 ওয়াট থেকে আসে। আপনি বেশিরভাগ সর্বনিম্ন ওয়াটেজের সাথে বরফ মিশ্রিত করতে পারেন, কিন্তু কম শক্তি, কঠিন ব্লেন্ডার কাজ করে, এবং যে শেষ পর্যন্ত তার প্রত্যাশিত জীবন সংক্ষেপিত
আপনার জন্য একটি কম শক্তি ব্লেন্ডার কাজ কিনা আপনি ব্লেন্ডার কত বার ব্যবহার করে এবং কতক্ষণ আপনি মিশ্রিত উপর নির্ভর করে কিনা।
যদি আপনি সপ্তাহে কয়েকবার ধূমপান করার পরিকল্পনা করেন, তবে কমপক্ষে 600 ওয়াট সহ একটি ব্লেন্ডার কিনতে অত্যন্ত জোরালো সুপারিশ করা হয়। আপনি কিনতে আগে, আপনার নির্বাচন প্রকৃতপক্ষে বরফ মিশ্রিত করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন না সব করতে পারেন
আপনি একটি ব্লেন্ডার উপর অনেক টাকা ব্যয় করতে হবে না। মূল্য আপনি খাদ্য সরবরাহের জন্য এই পাল্টা প্রয়োগ ব্যবহার করার পরিকল্পনা কিনা উপর নির্ভর করে বা আপনি শুধু smoothies তৈরীর জন্য একটি চান আপনি smoothies তৈরীর জন্য উপযুক্ত যে একটি ব্যক্তিগত ব্লেন্ডার কিনতে আগ্রহী হন, হ্যামিলটন বিচ ব্যক্তিগত ব্লেন্ডার একটি ভাল সাশ্রয়ী মূল্যের পছন্দ।
যদি আপনি মসলা তৈরির চেয়ে আপনার ব্লেন্ডারের সাথে কাজ করার পরিকল্পনা করছেন, অটো-আইকিউ, মসৃণ বুস্ট এবং এক্সট্র্যাকশন দিয়ে নিউট্রির নিনজা ব্লেন্ডিং সিস্টেমটি একটি কুলম্বন মডেল যা অত্যন্ত মূল্যবান মূল্য প্রদান করে এবং আপনি এটির সাথে একটি পুষ্টির পানীয় মিশ্রিত করতে পারেন। ব্লেন্ডারের প্রিসেট সেটিংস মিশ্রণের বাইরে অনুমান করা যায়।
মসৃণতা তৈরি করা
একটি smoothie তৈরীর হিসাবে এটি হতে চান হিসাবে আপনি যতটা সহজ বা জটিল হতে পারে, এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর smoothie বা না করতে চান তাহলে এটা আপনার উপরে। আপনি বাজারে প্যাকেজ সুগন্ধি বিভিন্ন ব্রান্ডের মিলিত পাবেন যদিও, আপনি একটি সুস্বাদু রিফ্রেশ পানীয় করতে একটি মিশ্রণ প্রয়োজন নেই।
Prepackaged Smoothie দ্রবণ additives অন্তর্ভুক্ত যে আপনি আপনার হিমায়িত পানীয় করতে চান না হতে পারে
কয়েকটি উপাদান থেকে আপনার নিজের তৈরি করা আপনি আপনার পছন্দগুলি এবং আপনার নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা উপসর্গের সীমানা মধ্যে এটি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারবেন। যদি আপনি চিনিতে কাটা কাটা করার চেষ্টা করছেন, আপনার নিজের তৈরি করা সবচেয়ে ভাল বিকল্প। আপনি শীঘ্রই বুঝতে হবে যে যোগ চিনি ছাড়া ফল প্রাকৃতিক স্বাদ ভয়ঙ্কর হয়।
সুপার-সরল কলা গুঁড়ো প্রণালী
এখানে সীমিত উপাদানের সঙ্গে একটি সহজ smoothie হয়, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে রিফ্রেশ এবং সুস্থ প্লাস, আপনি ইচ্ছা করলে আপনি আরও ফল যোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনি এই মসৃণতা নিয়ন্ত্রণে আছেন।
আপনার ব্লেন্ডার জার বা কাপে একটি ব্যক্তিগত মসৃণতা তৈরি করতে, এই ক্রমে নিম্নলিখিত অপরিহার্য উপাদানের যোগ করুন (এটি আরও সহজেই মিশ্রিত হবে):
- 4 থেকে 6 ounces দুধ, বাদাম দুধ বা অন্য দুগ্ধ বিকল্প
- এক পেঁয়াজ কলা 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা
- ভ্যানিলা 1 চা চামচ
- একটি ক্ষুদ্র বরফ cubes একটি মুষ্টিমেয়
ঐচ্ছিক: যদি আপনি স্বাদ পরিবর্তিত করতে চান এক বা দুটি স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি বা অন্যান্য ফল যোগ করুন। এটি আরও গন্ধ এবং রঙ যোগ করার জন্য অনেক ফল গ্রহণ করে না। কলা অপরিহার্য আপনি চকচকে রসুনী হতে চান। আপনি শেষ ফলাফল প্রভাবিত না করে একটি ছোট শয়নকক্ষ বা চিয়া বীজ যোগ করতে পারেন। আপনি একটি সামান্য দই যোগ করতে পারেন।
পছন্দসই স্থায়িত্ব পৌঁছানোর জন্য মিশ্রণ বা নাড়ি। আপনি কিভাবে smoothie মধ্যে বরফ shards প্রচুর বা না চান কিনা মিশ্রিত করার জন্য কতক্ষণ নির্ভর করে।
একটি কাচ বা ভ্রমণ মগ মধ্যে মিশ্রণ ঢালা এবং একটি খড় যোগ করুন। একটি ব্যক্তিগত ব্লেন্ডার কাপ পরিষ্কার করা সংরক্ষণ করে কারণ আপনি ছোট মিশ্রণের বার থেকে মসৃণতা উপভোগ করতে পারেন। দুই বা তার বেশি করার জন্য? একটি নিয়মিত আকারের ব্লেন্ডার জারের মধ্যে উপাদানগুলিকে দ্বিগুণ বা ত্রিগুণ করুন এবং উপভোগ করুন।