সংস্কৃতি শক অন্য দেশের দিকে অগ্রসর হওয়া অনেক মানুষের জন্য একটি খুব বাস্তব অভিজ্ঞতা। যে কেউ যে বসবাস বা অধ্যয়ন করেছেন বা এমনকি অন্য দেশে ব্যাপকভাবে ভ্রমণ করেছেন সংস্কৃতি শক কিছু স্তর মাধ্যমে চিনি এবং বসবাস করেছেন। এ সময় এটি বাড়ির ঘরের মতো আরও বেশি অনুভব করতে পারে, কিন্তু যে কোনও ধরণের অভিযোজন প্রোগ্রামে আক্রান্ত না এমন অধিকাংশ লোকই নতুন ভাষা, দেশ ও সংস্কৃতির সমন্বয় করার সময় পর্যায়গুলির মধ্যে যায় না।
সংস্কৃতি শক কি?
সংস্কৃতি আতঙ্ক কি তা বোঝা এবং এটি সম্পর্কে কীভাবে এটি আপনাকে আরও সহজে সনাক্ত করতে এবং আপনার আন্তর্জাতিক পদক্ষেপটিকে একটু সহজ করে তুলতে সাহায্য করবে।
অনলাইন অক্সফোর্ড ডিক্লারেন্স সংস্কৃতি শককে বিভ্রান্তিকর রূপে ব্যাখ্যা করে যখন হঠাৎ একটি অপরিচিত সংস্কৃতি বা জীবনধারার ভিত্তিতে পরিচালিত হয়। এটি একটি ভাল সারসংক্ষেপ; যাইহোক, এর একটি বিট আরও নিচে এটি বিরতি দিন। যখন আপনি একটি নতুন দেশে যান , সবকিছু অপরিচিত হয়; আবহাওয়া, ভূদৃশ্য, ভাষা, খাদ্য, পোষাক, সামাজিক ভূমিকা, মূল্য, কাস্টমস এবং যোগাযোগ - মূলত, আপনি যা ব্যবহার করছেন তা এখন আর নেই।
আপনি খুঁজে পাবেন যে দিনটি আলাদাভাবে প্রকাশ করে, যে ব্যবসাটি এমন একটি পদ্ধতিতে পরিচালিত হয় যা বোঝা কঠিন হতে পারে, এবং এমন ঘন্টাগুলি খোলা এবং বন্ধ হয়ে যায় যা আপনি পূর্বাভাস দিতে পারেন না। আপনার প্যাটার্ন অফ-ক্লেটার, গন্ধ, শব্দ, এবং স্বাদ অস্বাভাবিক, এবং আপনি স্থানীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন না - এমনকি একটি রুটি রুটি কিনতে না।
এই সংস্কৃতি শক। এবং শক কোন ফর্ম মত, একটি নির্দিষ্ট এবং প্রায় নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া আছে।
সংস্কৃতি শক লক্ষণ
- দুঃখ ও একাকীত্বের অনুভূতি
- আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বেশি উদ্বেগ
- মাথাব্যথা, ব্যথা, এবং এলার্জি
- অনিদ্রা বা নিদ্রা অনেক বেশী
- রাগ, বিষণ্নতা, এবং দুর্বলতার অনুভূতি
- আপনার নিজস্ব সংস্কৃতি আদর্শ
- নতুন সংস্কৃতির সাথে উদ্বিগ্ন হয়ে উঠার মাধ্যমে খুব কঠিন চেষ্টা করা
- ক্ষুদ্রতম সমস্যা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হচ্ছে
- লজ্জা বা অসুরক্ষিত অনুভূতি
- পরিচ্ছন্নতা সঙ্গে উদ্বিগ্ন হন
- হোমিকাইজেশনের একটি অপ্রতিরোধ্য ধারনা
- হারিয়ে বা বিভ্রান্ত অনুভব
- এই জায়গায় যেতে আপনার সিদ্ধান্ত প্রশ্ন
হানিমুন পর্যায়
কোনও নতুন অভিজ্ঞতার মতো, যখন আপনি প্রথমবার একটি নতুন দেশে আসেন এবং আপনি যে পার্থক্য দেখতে পান এবং অভিজ্ঞতা দেখেন তার মধ্যে আশ্চর্য হওয়ার অনুভূতি রয়েছে। আপনি উত্তেজিত, উত্তেজিত, এবং সমৃদ্ধ মনে এই পর্যায়ে, আপনি এখনও সব পরিচিত ফিরে বাড়িতে বন্ধ অনুভব।
কষ্টের স্তর
আপনি যে সমস্ত অভিজ্ঞতা ভোগ করছেন তা এখন আর নতুন নয়; আসলে, এটি একটি পুরু প্রাচীরের মত অনুভব শুরু করে যা আপনাকে কিছুটা অভিজ্ঞতা থেকে বাধা দেয়। আপনি বিভ্রান্ত, একা মনে করেন, এবং বুঝতে পারেন যে পরিচিত সহায়তা সিস্টেম সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য নয়।
পুনরায় ইন্টিগ্রেশন স্টেজ
এই পর্যায়ে, আপনি আপনার সম্মুখীন পার্থক্য গ্রহণ করতে অস্বীকার শুরু। আপনি রাগ, হতাশ এবং এমনকি আপনার চারপাশের যারা প্রতিকূল মনে হয়। আপনি "হোম ফিরে" জীবন আদর্শগত এবং আপনার বর্তমান সংস্কৃতি তুলনায় কি পরিচিত হয় শুরু। আপনি সংস্কৃতি, ভাষা এবং খাদ্যকে অপছন্দ করেন। আপনি এটি নিকৃষ্ট হিসাবে প্রত্যাখ্যান
আপনি এমনকি নতুন সংস্কৃতির প্রতি কিছু প্রতিকূলতা বিকাশ হতে পারে।
চিন্তা করবেন না এটি একেবারে স্বাভাবিক। আপনি সামঞ্জস্য করছি এই নতুন কিছু নতুন কিছু আসলে একটি বেশ সাধারণ প্রতিক্রিয়া। যখন আপনি একটি নতুন চাকরি শুরু করেন বা একটি নতুন ঘর বা নতুন শহর বা আপনি যখন অন্য কারো সাথে চলে যান কোনও সমন্বয় আপনাকে আতঙ্কের দিকে ফিরে তাকায় এবং আশ্চর্য করে দেয় যে কেন আপনি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন।
স্বায়ত্তশাসন স্তর
এটি গ্রহণের প্রথম পর্যায়। এটা যখন আপনি মেঘ উপরে উঠতে এবং অবশেষে আবার নিজেকে মত মনে আবার শুরু করার জন্য উত্থান মঞ্চ। আপনি পার্থক্য গ্রহণ শুরু এবং আপনি তাদের সাথে বাস করতে শুরু করতে পারেন মত মনে। আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং উঠতে পারে যে কোন সমস্যা মোকাবেলা করতে সক্ষম ভাল বোধ। আপনি আর বিচ্ছিন্ন বোধ করেন না এবং পরিবর্তে, আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের তাকান সক্ষম এবং আপনি যেখানে আপনি প্রশংসা করতে পারবেন।
স্বাধীনতা পর্যায়
আপনি আবার নিজেকে হয়!
আপনি নতুন সংস্কৃতির প্রতি আকৃষ্ট হন এবং একটি নতুন, তবে বাস্তবসম্মত আলোতে সবকিছু দেখেন। আপনি আরামদায়ক, আত্মবিশ্বাসী এবং আপনার নিজের পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হন। আপনি আর একা এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেন না। আপনি আপনার নতুন সংস্কৃতির পার্থক্য এবং মিল উভয় প্রশংসা আপনি বাড়িতে মনে শুরু।
কিভাবে নিজেকে সাহায্য
সংস্কৃতি শক পর্যায়ে নিজেকে সাহায্য করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। প্রথমত, পশ্চাদপসরণ এবং পরিবর্তে ক্লাবের সাথে যোগদান করুন, একটি ক্রীড়া দলের জন্য চেষ্টা করুন, স্বেচ্ছাসেবক, স্থানীয় গির্জাতে যোগ দিন, বা একটি ভাষা শ্রেণী গ্রহণ করুন। নতুন জনসাধারণের সাক্ষাৎ এবং সম্প্রদায়ের অংশ হওয়ার জন্য নিজেদেরকে জোর করে পুনরায়-ইন্টিগ্রেশন স্তরে আপনাকে সাহায্য করবে।
এছাড়াও, আপনার বাড়ির স্পেসটি ভাল এবং আরামদায়ক মনে হয় তা নিশ্চিত করার জন্য যখন আপনি আপনার নতুন হোম দেশে বসাচ্ছেন তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ। একটি নতুন বাড়ির মধ্যে বসা একটি বিদেশী দেশে একই হিসাবে এটি আপনার নিজের দেশে হয়। আপনার স্থান আপনার ভাল মনে প্রয়োজন সময় নিন।
চলে যাও. আপনার নতুন আশপাশ কাছাকাছি চলা দেখা হবে হাসুন। একই কফি শপ বা বুকস্টোর বা বাজারে যান আপনি শীঘ্রই স্বীকৃত হবে কোনও জিনিস নেই যে আপনি বলে থাকেন যে কোনও ভাষাতে "শুভ সকাল" বলে প্রতিবেশীর মতো আপনি বাড়িতে থাকেন।
ট্যুর যান। আপনার নিজের শহরে একটি পর্যটন করা। স্থানীয় ভ্রমণের জন্য সাইন আপ করুন। আপনার শহর, এর ইতিহাস এবং সংস্কৃতি সম্পর্কে জানুন। এই স্বায়ত্তশাসন পর্যায়ে আপনি আরাম করতে সাহায্য করবে, এবং অবশেষে, স্বাধীনতা পর্যায়।