5 জিনিষ উত্পাদক মানুষ বেডটাইম আগে কি

কিছু মানুষ মনে করে যে তাদের সবাইকে ... তাদের পরিবারের সাথে মানসম্মত সময়, কর্মক্ষেত্রে দৃঢ় কর্মক্ষমতা, শখ ও ব্যক্তিগত কাজে ব্যয় করা এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং কাজকর্মের সমাপ্তি। কিভাবে তারা এত প্রচেষ্টা, প্রায়ই অনুপাতে প্রচেষ্টা ছাড়া পরিচালনা করতে? শীর্ষ উত্পাদন পৌঁছানোর সময় ভাল জীবনধারা অভ্যাস এবং জীবন একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির একটি পরিসীমা প্রয়োজন, সবচেয়ে উত্পাদনশীল মানুষ সাধারণ ভাগ করে যে এক জিনিস, একটি ঘুমের রুটিন যে না শুধুমাত্র মানের ঘুম তাদের eases, এটা এছাড়াও একটি শক্তিশালী শুরু জন্য তাদের প্রস্তুত পরের দিন.

যদি আপনি আরও কিছু করতে চান, তবে আপনার নিজের রাতের স্বাভাবিক রুটিনে তাদের বেশিরভাগ স্বাভাবিক শয়নকালের অভ্যাস গ্রহণ করতে কষ্ট পাবেন না।

বেডটাইম আগে পড়ুন

পরিবর্তে একটি Netflix binge উপর zoning বা ক্যান্ডি নষ্ট করে ফেলার পয়েন্ট আপ racking এর, সবচেয়ে ফলপ্রসূ এবং সফল মানুষ বিছানা আগে সময় সময় ব্যয়। যদিও তারা প্রায়ই তাদের কাজের সাথে সম্পর্কিত বই বা নিবন্ধগুলি পড়তে পারে, তবে তারা বিভিন্ন বিষয়গুলিতে কল্পবিজ্ঞান এবং অননুমোদন উপভোগ করে। অন্য কোনও দেশে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য শুধুমাত্র একটি দুর্দান্ত উপায় পড়ছে না, আপনি যে জগতে বাস করেন বা আপনার জ্ঞানকে যেকোনো বিষয়ে কল্পনাপ্রসূতভাবে প্রসারিত করতে শিখুন, এটি আপনার সৃজনশীলতা, শব্দভান্ডার এবং সাধারণ চিন্তাভাবনা দক্ষতা বৃদ্ধি করে। সর্বোত্তম ঘুমের জন্য, পুরাতন সাজানো কাগজের বই এবং ম্যাগাজিনের সাথে থাকুন, অথবা ই-রিডার ব্যবহার করুন যা ব্যাকলিট-প্রদীপ্ত পর্দা নয়, আপনার মস্তিষ্কের মেল্যাটনিনের উত্পাদনকে হ্রাস করে, হরমোন যা আপনার ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে।

পরের দিন পরিকল্পনা

আপনি আপনার সময় কার্যকরভাবে ব্যয় করতে চান?

তারপর সবচেয়ে বেশি উৎপাদনশীল লোকেদের হ্যান্ডবুকে একটি পৃষ্ঠা নিয়ে যান এবং আপনি প্রতিটি রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে পরিকল্পনা এবং পরের দিনকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি আপনার ফোন বা কম্পিউটারে কোনও ইলেকট্রনিক প্ল্যানার ব্যবহার করেন বা কাগজে একটি ছোট প্যাডে একটি টু-টু তালিকা লিখতে পারেন, আপনার সময়সূচী পর্যালোচনা করার কাজটি আপনাকে এক নজর দেখতে দেয় যা আপনাকে অবশ্যই সম্পন্ন করতে হবে, আপনি যা করতে সক্ষম হবেন সম্পন্ন এবং কি অন্য দিনের জন্য ভাল বাকি।

পরিবারের সাথে সময় কাটাতে

আপনি এই কথা শুনেছেন এবং আপনি এটা সত্য জানেন, "তাদের মৃত্যুর কেউ কখনও তারা তারা তাদের পরিবারের সঙ্গে অফিসে এবং কম কম সময় কাটানো কামনা ছিল।" সত্যই সফল মানুষ শুধু যে: জীবনের সব দিক সফল, না শুধুমাত্র monetarily যদিও কাজের চাহিদাগুলি আপনার চেয়ে বেশি সময় নেওয়ার সময় সবসময়ই (বা সপ্তাহ বা এমনকি মাস) থাকবে, আপনার পরিবার শুধু আপনার "অতিরিক্ত" সময়ের চেয়ে বেশি দাবী করে। আপনার কন্যা সন্তানের সাথে কথা বলার জন্য প্রতিটি রাতে কমপক্ষে কয়েক মিনিট সময় নিন - এমনকি যদি আপনি উত্তরের মধ্যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত গল্প না পড়েন বা আপনার পিতা-মাতা তার দিন সম্পর্কে কথা বলেন তবে তার থেকেও বেশি কিছু পান না। যে মুহূর্তে আপনি স্থল, আপনি রিফ্রেশ এবং জীবন এর অনেক চাহিদা সম্মুখীন সাহায্য।

আপনার দিন পর্যালোচনা সময় মনোযোগ, প্রার্থনা বা ব্যয় ব্যয়

একটি শান্ত মন একটি ভালো রাতের ঘুম অগ্রদূত হয়। উত্পাদক মানুষ জানেন যে, দিনের বেলা বন্ধ হওয়ার জন্য সবসময় সময় লাগবে না যখন রাতের বেলায় পুনরায় সক্রিয় করা হয়, যাতে তারা বিছানা থেকে কিছুটা মন-মানসিক ভাবে অনুশীলন করে। এটি হয়তো কয়েক মিনিটের মতো প্রার্থনা করার জন্য যতটুকু সহজ হয়ে ওঠে, ততটুকু বিষয়গুলির প্রতি কৃতজ্ঞতা অবলম্বন করতে হবে, অথবা একটি জার্নালে লেখার জন্য। বা আপনার শয়নকাল মন soother একটি নিয়মিত ধ্যান বা যোগ রুটিন হতে পারে।

এটি আপনার পক্ষে কোনটিই পছন্দ করে না, তা যতক্ষণ পর্যন্ত এটি আপনার জন্য কাজ করে ততক্ষণ আপনি এটি নিয়মিত অনুশীলন করেন এবং এটি আপনাকে তৃষ্ণার্ত বলে মনে করে না।

প্রাথমিকভাবে বিছানা পান

উত্পাদক মানুষ দিনের মাধ্যমে নিজেদের টেনে নিয়ে যে উপায় না, চোখ একটি আরামদায়ক বড় কাপ কফি ধন্যবাদ শুধুমাত্র খুলুন। পরিবর্তে, তারা প্রতি রাতে যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করা। নিশ্চিত, সবসময় মাঝে মাঝে ব্যর্থতা হতে চলেছে- ছুটি, কাজ প্রকল্প, অসুস্থতা এবং পারিবারিক চাহিদাগুলি আপনার ঘুমের সময় কাঁদতে পারে। কিন্তু একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যারা একটি উত্পাদনশীল দিন একটি অগ্রাধিকার জানে যে এটি নিয়মিত সাত থেকে আট ঘন্টা ঘটিত ঘুম ঘুম যে এটি করতে হবে।