এটা অসম্ভাব্য আপনি একটি unmoving লগ মত সম্পূর্ণ রাতে ব্যয়, কিন্তু আপনি সম্ভবত তিনটি বেসিক ঘুম অবস্থানের এক অনুগ্রহ করে: আপনার পাশ, পেট বা পেট মিথ্যা। তিনটি যে কোনটি আপনার পছন্দসই, আপনি একটি উপযুক্ত বালিশ যা সঠিক প্রান্তিককরণে আপনার মাথা, ঘাড় এবং ফিরে রাখে প্রয়োজন , অন্যথায় আপনি জঘন্য জাগ্রত, শক্ত এবং ক্লান্তি ঝুঁকি আছে । ডান বিছানা বালিশ নির্বাচন করার সময় আসে, বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ আছে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক আপনার সাধারণত ঘুম অবস্থান।
03 03 03
পার্শ্ব স্লিপার
ব্লেন্ড ইমেজ / জোস লুইস পেলজ / গেটি ছবি এটি বাম দিকে বা ডানদিকে কিনা, এটি হল সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের অবস্থান। ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার নিঃসঙ্গ অবস্থানের মধ্যে আপনার অ্যাসিড রিফাক্সের অস্বস্তির অবসান ঘটিয়ে এবং গর্ভবতী ঘুমের জন্য সেরা অবস্থান।
সেরা সমর্থন, আপনি আপনার ঘাড় এবং গদি মধ্যে ফাঁক পূরণ করতে যথেষ্ট পুরু যে বালিশ চান করতে হবে - ডান বালিশ আপনার মেরুদণ্ড সঙ্গে প্রান্তিককরণ আপনার মাথা রাখা যথেষ্ট উচ্চ। দৃঢ় যে একটি বালিশ সন্ধান করুন, পাশাপাশি - এই অবস্থানে একটি মসৃণ বালিশ আপনার মাথা sag দেয়, এবং আপনার ঘাড় এবং উচ্চ পিছনে উপর চাপ দেয়। এমনকি আরো সান্ত্বনা জন্য, আপনার পোঁদ এবং হাঁটু উপর চাপ কমাতে আপনার পায়ে একটি দৃঢ় বালিশ বা positioner স্লিপ। পাশ ঘুমের জন্য আরেকটি বিকল্প একটি শরীর বালিশ - এই অতিরিক্ত দীর্ঘ pillows আপনার সমর্থন কাস্টমাইজ করা সহজ এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমানো।
শ্রেষ্ঠ ধরনের বালিশ : পাশে ঘুমের জন্য প্রায় কোন ধরনের বালিশ কাজ করে, যতক্ষণ এটি ডান ময়দা আছে মেমরি ফেনা বিশেষ করে ভাল, এটি দৃঢ় সমর্থন বজায় রাখার জন্য সান্ত্বনা জন্য যথেষ্ট molds হিসাবে।
02 03 03
পেট স্লিপার
সাইমন উইনাল / গেটি ছবি আপনার পেট নিদ্রাভঙ্গের সময় নিঃসন্দেহে আরামদায়ক হয়, এটি আপনার মেরুদণ্ডের জন্য সবচেয়ে খারাপ অবস্থান। ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমন্ত অবস্থায় আপনি আপনার মাথা মাথার দিকে তীক্ষ্ণভাবে ঘুরিয়ে নিন, আপনার ঘাড়ের মাংসপেশি, হাড় এবং লিগামেন্টস চাপিয়ে দেন। এটা আপনার সূক্ষ্ম সম্মুখের চামড়া উপর কঠিন - যদি আপনি কখনও আপনার গাল উপর বালিশ wrinkles প্রভাবিত সঙ্গে জেনিস করেছি, আপনি প্রমাণ দেখেছি। আপনার পেটের উপর ঘুমন্ত ঘুমন্ত কমে যায়, তবে, যদি এটি একটি প্রধান সমস্যা হয়, তাহলে আপনি একটি প্রবণ অবস্থাতে ত্রাণ পেতে পারেন
আপনি যদি একটি পেট স্লিপার হয়, আপনার সেরা বালিশ এর পছন্দ আসলে কোন বালিশ হয় গদি আপনার মাথা সরাসরি মিথ্যা আপনার spine সঙ্গম রাখে, যদিও পাশে আপনার মাথা এর পালা এখনও একটি skewed প্রভাব তৈরি। যদি আপনি বালিশ-কম হতে পারে না, তবে একটি ফ্ল্যাট, নরম বালিশ বেছে নিন যা আপনার মাথার এবং গদিতে একটি প্যাডের চেয়ে একটু বেশি। আপনার পেট নীচে একটি দ্বিতীয় পাতলা বালিশ সঙ্গে ঘুম যদি আপনি আপনার মেরুদণ্ড এমনকি আরও একটি পক্ষের করতে হবে। এই আপনার পিছন স্বাভাবিক বক্ররেখা রাখা সাহায্য করে, তাই আপনি শক্ত এবং নরম জেগে ওঠা সম্ভবত কম।
শ্রেষ্ঠ ধরনের বালিশ : আঠালো হাট, নিচে বা সিনথেটিক ডাউন আপনি একটি অন্তর্বর্তী থেকে বালিশ এর ময়দা সমন্বয় করা, আরামদায়ক ঘুম জন্য যথেষ্ট প্যাডিং প্রদান করার সময়।
03 03 03
পিছনে স্লিপার
B2M প্রযোজনা / Getty চিত্র অন্য কোন অবস্থার তুলনায় আরো মানুষ তাদের পিঠের দিকে ঘুমিয়ে থাকলেও, যদি আপনার ঘুমের সমস্যা বা অন্যান্য স্নায়ুর সমস্যাগুলির সাথে সমস্যা হয় তবে এটি সবচেয়ে ভালো হয়। একটি সুদৃশ্য অবস্থানের মধ্যে, আপনার জিহ্বা আপনার গলা দিকে ফিরে যায়, স্নায়ুর সম্ভাবনা বৃদ্ধি এবং একটি অসুখী বিছানা অংশীদার । যদি স্নায়ু সমস্যা হয় না, তবে আপনার পিঠের ঘুম নিরপেক্ষ অবস্থানের মধ্যে আপনার মেরুদণ্ড রাখে, আপনার সম্মুখের ত্বক ঘর্ষণ এবং wrinkles থেকে রক্ষা করে, এবং এসিড রিফাক্সের সাথে ভোগে যাদের জন্য সবচেয়ে ভালো অবস্থান।
আপনি যদি একটি ঘুমের ঘুমের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার ঘাড়ের স্বাভাবিক বক্ররেখা ছাড়াই আপনার মাথাকে ক্র্যাক করা বা আপনার মাথাকে উঁচু করে গদি থেকে মাথা পর্যন্ত রাখা আপনার মাথার উপরে রাখা একটি মাঝারি কাঠের বালিশের সাথে আপনি সবচেয়ে আরামপ্রদ হবে। আপনার হাঁটু অধীন একটি ছোট বালিশ বা positioner প্রস্তাব - লিফট সামান্য বিচ স্ট্রেন এবং misalignment থেকে আপনার ফিরে ফিরে রক্ষা করে, আপনি বেদনা মুক্ত জাগা এবং যেতে প্রস্তুত হবে, যার অর্থ।
শ্রেষ্ঠ ধরনের বালিশ : নিচে, সিন্থেটিক ভরাট, বকবাতি হুল বা ল্যাটেক্স সব ভাল পছন্দ হয়।