8 উপায় সকালে করা সহজ উপায়

Brrrrring! অ্যালার্ম ঘড়িটি আপনাকে একটি ঘুমের ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে, কিন্তু আপনার আরামদায়ক বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার খুব চিন্তাই অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। আপনি যদি প্রায়ই ঘুমের মধ্যে ঘুমানোর জন্য ঘুমানোর জন্য অ্যালুমিনিয়াম খিঁচুতে নিজেকে খুঁজে পান, অথবা আপনার আরামদায়ক বিছানা থেকে নিজেকে বলার চেষ্টা করার সময় জেগে ওঠেন কিন্তু দুঃখের সাথে, তাহলে এই টিপস আপনার জন্য। হ্যাঁ, প্রতি সকালে বেড়ে ওঠে এবং উজ্জ্বল হতে পারে, দিনের মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ। এটি সকালের একটু একটু সময় লাগে।

• 01 এর 08

  যথেষ্ট ঘুম

  সকালে সমস্যার সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক এছাড়াও সবচেয়ে স্পষ্ট - যথেষ্ট ঘুম নেই। যদি সকালে আপনার চোখ খোলা শক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন, আপনি সম্ভবত একটি পুনরুত্থানী সাত বা আরও ঘন্টা জন্য দেরী খুব দেরী আঘাত করছি। যদিও আপনি জানেন যে আপনি আগে ঘুমাতে যাওয়ার প্রয়োজন, এটি করা সহজ হতে পারে যখন জীবনের ঝুঁকিপূর্ণ হয়। আপনি আপনার লক্ষ্য আঘাত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি রাতে শুধু কয়েক মিনিটের কয়েক ঘন্টার দ্বারা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের গড় হওয়া উচিত।

• 02 এর 08

  আপনার আলম ঘড়ি সরান

  যখন আপনার বিরাম ঘড়ি ঠিক আপনার বিছানা পাশে, এটি সম্পূর্ণরূপে জাগ্রত ছাড়া এটি বন্ধ সুইচ অনেক সহজ, তারপর একটি গভীর ঘুম মধ্যে ফিরে ফিরে। পরবর্তীতে কি ঘটবে তা হল আপনি এক বা দুই ঘন্টা পরে ঘুম থেকে জেগে উঠবেন, তারপর যখন বুঝতে পারবেন যে আপনার কাজের জন্য দেরী হয়ে গেছে তখন প্যানিকের মধ্যে নিমজ্জিত করুন। আপনার বিছানা থেকে রুম জুড়ে আপনার এলার্ম ঘড়ি স্থাপন করে, স্নুজ বাটন আঘাত রাখা প্রলোভন বরাবর এই পরিচিত দৃশ্যকল্প প্রতিরোধ করুন এখন আপনি এটি চালু করতে উঠতে হবে, এবং বিছানা থেকে একবার, যুদ্ধ জয়ী হয়।

• 03 এর 08

  একটা গভীর শ্বাস নাও

  আপনার সকালে একটি সুন্দর নোটে সকালে শুরু করুন এক বা দুই মিনিট পরে জাগ্রত হওয়ার পর দিনটি সম্পর্কে কিছু ইতিবাচক ভাবনা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেশ কয়েকটি পূর্ণ, গভীর শ্বাস নিতে শুরু করে, তারপর আবার তাদের বের করে দেয়। এখন আপনার পুরো শরীর একটি ভাল প্রসারিত করুন আপনি আপনার মনকে ফোকাস করতে পারবেন, আপনার মস্তিষ্ককে অক্সিজেন করুন এবং একটি ভাল দিনের জন্য এগিয়ে আসুন।

• 04 এর 08

  আলোকিত হোক

  যখন সূর্যালোক আপনার চোখ হিট করে, এমনকি যদি তারা বন্ধ হয়, এটি আপনার মস্তিষ্ককে বলছে যে এটি ঘুম থেকে জেগে উঠে। এই প্রাকৃতিক সকালে অভিভাবক আপনার রাস্তার অন্ধকার অন্ধকারে রাতে (যদি গোপনীয়তা পারমিট এবং আপনি AM খুব তাড়াতাড়ি পেতে), অথবা আরো প্রথাগত সংস্করণ পরিবর্তে আলোর আপ আলোর ঘড়ি ব্যবহার করে ছেড়ে দিয়ে এই সুবিধা গ্রহণ করুন। এই ডিভাইস ক্রমবর্ধমান সূর্য অনুকরণ, ধীরে ধীরে আপনার বেডরুমের মধ্যে হালকা স্তর বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত আপনি হঠাৎ শঙ্কা বা আপনার ঘুমের চক্র একটি আকস্মিক বিঘ্ন ছাড়া জাগ্রত না।

• 05 থেকে 08

  আগে নাইট প্রস্তুত

  বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার সহজ সরল সকালগুলি এবং দিনের মধ্যে আরামদায়ক করার সর্বোত্তম উপায় হল রাতের আগে যতটা সম্ভব সম্ভব। পরের দিনের জন্য আপনার সাজসজ্জাটি নিবারন করার জন্য আপনার বেড রুটিনিতে কয়েক মিনিট কাজ করুন, নিজেকে এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য জামাকাপড় প্রস্তুত করুন, আপনার জামা ব্যাগটি, ছাতা বা অন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তাগুলি সামনে দরজার কাছে রাখুন এবং আপনার বাচ্চাদের ব্যাকপ্যাকগুলি যেগুলি প্রয়োজন হয় তার জন্য চেক করুন স্বাক্ষর করা এটি শুধুমাত্র এই সব জিনিস আগে রাতে কয়েক মিনিট সময় লাগে, কিন্তু যারা মিনিট সকালে মূল্যবান হবে।

• 06 এর 08

  বডি আপ

  সকালে আপনার নিজের ডিভাইসে বামে থাকলে, আপনি হয়ত আপনার অ্যালার্মের ঘড়িটি বন্ধ করে দিতে পারেন, তারপর উপরে উঠুন এবং ঘুমাতে ফিরে যান। কিন্তু যদি কোনও বন্ধু আপনার কোম্পানির উপর সকালের নাচ বা কাটার জন্য বা স্থানীয় কফি শপের কফির কফির জন্য গণনা করে থাকেন তবে আপনার বিছানা থেকে বের হওয়ার জন্য চাপ এবং প্রেরণা উভয়ই রয়েছে, একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ। সকালে যাবার জন্য একটি ছোট ধাক্কা প্রয়োজন এমন একটি বন্ধু খুঁজুন, এবং কাজের আগে হাঁটা বা অন্যান্য ব্যায়াম জন্য সপ্তাহে কয়েকবার দেখা করতে সম্মত হন।

• 07 এর 08

  কফি গন্ধ

  আহ, হাহা ব্রাড কফির গন্ধ। যখন আপনি গরম ক্যাফিনের একটি প্রতীক্ষা কাপে জেগে উঠবেন, তখন বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়াটা এত খারাপ বলে মনে হচ্ছে না। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার জাগরণ সময় কয়েক মিনিটের জন্য আপনার কফি নির্মাতা টাইমার সেট করুন যাতে আপনার চোখ খোলা থাকে একই সময়ে কফি গন্ধ পাবেন। আপনার সকালে cuppa আরো সুবিশাল creamers, দারুচিনি, ভ্যানিলা এবং হাত চাবুক ক্রিম একটি নির্বাচন পালন দ্বারা অবতল জিনিস আপ রাখুন। এখন তুমি তোমার বরিশাল।

• 08 এর 08

  এটা করতে

  কখনও কখনও একটি জিনিস সম্পন্ন করার সেরা উপায় ঠিক এগিয়ে যান এবং এটি করতে হয়। যদি আপনি প্রায়ই নিজেকে উঠা এবং শুরু করার পরিবর্তে দিনটি সম্পর্কে বিদ্রূপাত্মক বিছানায় শুয়ে থাকেন তবে শুরু হওয়ার আগেই চক্রকে বন্ধ করে ফেলুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে ওঠা, বিচ্যুতি ছাড়াই বিছানা থেকে বেরিয়ে যান। আপনি যখন আপনার দিনের শুরু অজুহাতে পরিবর্তে কর্ম সঙ্গে শুরু যখন আপনি ভাল বোধ করবে।

  এখন আপনি সকালে একজন মানুষ হওয়ার জন্য প্রায় প্রস্তুত!