একটি স্বাস্থ্যকর হোম পরামর্শক হিসাবে আমি অনেক চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন মানুষ যে আন্দোলনকে "সবুজ" যেতে বাধা দেয় এবং ইকো-বন্ধুত্বপূর্ণ, তাদের ঘরবাড়ি এবং জীবন সুস্থ পরিবর্তনগুলি অনেকগুলি এবং বিভিন্ন। কিন্তু আমার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জটি হল জনপ্রিয় ধারণাটি যে সুস্থ জীবনযাপন নিষিদ্ধভাবে ব্যয়বহুল। যে নিরাপদ হোম পণ্য সর্বদা অধিক খরচ বোঝায়। এবং যে কেবলমাত্র আপনার পরিবারের বিষাক্ত পরিবেশগত রাসায়নিকের এক্সপোজার কমাতে একমাত্র উপায় অনেক টাকা খরচ করে, এমনকি যদি শুধু ছোট সময়
আমি বুঝতে পারি যে পরিবেশগত বিষাক্ততা এবং আপনার জীবন্ত পরিবেশে পরিবর্তন করার জন্য ড্রাইভের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার শক্তিটি তাত্পর্যপূর্ণ। মানুষ তাদের কান আবৃত কারণ পরিবেশগত বিষাক্ততা বোঝার ভীতিজনক, ধারণা অনুসারে তারা তাদের ঘরে সবকিছু প্রতিস্থাপন এবং একটি বুদ্বুদ বাস করতে হবে।
আমার লক্ষ্য মানুষকে বুঝতে সাহায্য করে যে তাদের লক্ষ্য বিষাক্ত পদার্থসমূহের এক্সপোজারকে দূর করতে নয় - কারণ এটি উভয় অসম্ভব এবং অপ্রয়োজনীয় - কিন্তু তাদের বিষাক্ত পদার্থের এক্সপোজার কমাতে । তাদের জীবন্ত পরিবেশে ছোট, ধাপে ধাপে, সহজ এবং সস্তা পরিবর্তনগুলি বোঝার জন্য তাদের পরিবারের অস্বাস্থ্যকর রাসায়নিকের এক্সপোজারে পরিমাপযোগ্য, সারগর্ভ এবং প্রভাবান্বিত পরিবর্তনগুলি করতে পারে। যেহেতু আমাদের বাড়িগুলি এবং পরিবেশগুলি সম্পূর্ণরূপে বিনামূল্যে টক্সিন করতে হবে না, তাই আমরা যা করতে চাই তা আমরা বেছে নিতে পারি, যা আমরা পরিবর্তন করতে চাই, যা আমরা অগ্রাধিকার দিতে পারি (সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থ) এবং আমরা যা যা করি পরিবর্তন করতে আগ্রহী নয়।
আমরা আমাদের খাদ্য, জল, ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য, পরিষ্কার পণ্য, লোন যত্ন পণ্য, cookware , dishware, বিছানাপত্র, পোশাক, আসবাবপত্র, mattresses, খেলনা, ইত্যাদি - পরিবেশগত দূষণকারী থেকে ক্রমাগত অনেকগুলি উন্মুক্ত হয় এটি উভয় খারাপ (জন্য সুস্পষ্ট কারণে) এবং ভাল, যে সেখানে ফোকাস অনেক এলাকায় আছে, এবং আমরা প্রতি এলাকায় ফোকাস করতে হবে না।
মানুষ আমাকে জিজ্ঞাসা - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন কি করতে হয়? কোন সঠিক উত্তর নেই. যদি আপনি আপনার পরিবারের বিষাক্ত রাসায়নিকের এক্সপোজার কমাতে চান তবে আমি মানুষকে সেগুলি যেগুলি দ্বারা ব্যক্তিগতভাবে অনুপ্রাণিত করা হয় তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বলি, যা তারা মনে করে যে, একটি পার্থক্য, সহজ পরিবর্তন, এবং আইটেম এবং আচরণগুলির সাথে অংশ যা তারা বিবাহিত বোধ করবেন না আমি মানুষকে বলছি যে শিশু জন্মগ্রহণকারী বয়স, গর্ভবতী মহিলাদের, শিশুদের এবং শিশুদেরকে প্রভাবিত করে এমন এক্সপোজারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য, যেগুলি এগুলি পরিবেশগত বিষক্রিয়াজনিত রোগের প্রভাবগুলির সর্বাধিক সংবেদনশীল।
ভাল বিষয় অনুভব যদি আপনি মনে করেন যে আপনি 15 বছর ধরে লাল লিপস্টিক পরিধান করেছেন তাহলে আপনার সাফল্যের গোপন রহস্য, এটি রাখুন, এটি কোন ব্যাপার না! হয়তো গর্ভাবস্থার সময় এগুলি এড়িয়ে চলা এবং এটি আপনার বাচ্চাদের সাথে চুম্বন করবেন না। আপনি যদি বাজারে প্রত্যেক "প্রাকৃতিক" ডোডর্যান্টের চেষ্টা করেন এবং প্রচলিত এক যে আপনি বয়ঃসন্ধিকাল থেকে বিশ্বস্ত আছে আস্থা বোধ, এটি ধরে রাখুন। হয়তো আপনি এটিতে পরিধান করতে পারেন যখন আপনি কোনও তারিখে অথবা আপনার বন্ধুদের সাথে কাজ করতে বা বাইরে যান।
আমি সর্বদা সহজ পরিবর্তন এবং যে কোন অর্থ খরচ উপর মনোযোগ কেন্দ্রে পরামর্শ দেওয়া ... প্রভাবগত পরিবর্তন যে পরিবার টাকা সংরক্ষণ করতে পারেন যে তারা তারপর নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যে ব্যয় করতে পারে খরচ আরো সামান্য খরচ করতে পারে
আমি আইটেম যে ক্রয় করতে প্রয়োজন আইটেম তুলনায় তাদের কেনাকাটা তালিকা থেকে ছিটান বা কাটা যাবে উপর ফোকাস করতে পছন্দ করি। নীচে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরামর্শের তালিকা - পরিবারগুলি তাদের ঘরে এবং আচরণে পরিবর্তন করতে পারে এমন পরিবর্তন - যে কোনও অর্থ খরচ করে এবং ক্যান্সারজেনগুলি (ক্যান্সার হতে পারে এমন রাসায়নিক), নিউরোোটক্সিন (রাসায়নিকগুলি যে ক্ষতি করতে পারে) মস্তিষ্ক, বিশেষ করে উন্নয়নশীল মস্তিষ্ক), উন্নয়নমূলক বিষক্রিয়া, এবং ত্বক এবং শ্বাস প্রশ্বাসের উদ্দীপক।
1. আপনার জানালা খুলুন
প্রতিদিন অন্তত 5 মিনিট খেতে হবে। অভ্যন্তরীণ বায়ু সাধারণত বহিরঙ্গন বায়ু তুলনায় 2-5 গুণ বেশি দূষিত হয়। খোলা উইন্ডোগুলি বাতানুকলে সঞ্চালন করতে দেয় এবং পরিষ্কার ঘর পরিষ্কার করে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করুন । এটি বায়ু পরিশোধকগুলি তুলনায় অনেক কম ব্যয়বহুল, যা অনেক বায়ুর গুণমান উপর পরিমাপ প্রভাব নেই।
এবং প্রচলিত মোমবাতি, ধূপ, প্লাগইন, diffusers, এবং Fabreze মত "এয়ার fresheners" আসলে অন্দর বায়ুর গুণমান আরো খারাপ এবং তাদের মাস্ক ছাড়া অন্যান্য বিষাক্ত odors কমাতে কিছুই করবেন। এই "এয়ার ফ্রেশনার" ফ্লেটেটস, কৃত্রিম সুবাস, এবং পলিসিসিক সুগন্ধযুক্ত হাইড্রোকার্বনগুলি যেমন ক্যান্সার, হরমোন বিঘ্নতা, নিউরোটক্সিসিটিস এবং শ্বাসযন্ত্রের জ্বালা।
2. দরজা জুতা আপনার জুতা ছেড়ে।
জুতাগুলি শুধুমাত্র আপনার বাড়ীতে ধুলো পরিস্কার করে না, তবে পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা প্রয়োজন, কিন্তু তারা কীটনাশক অবশিষ্টাংশ, সীসা, ব্যাকটেরিয়া, এবং কয়লা টার্ম-ভিত্তিক ড্রাইভওয়ে সিলান্ট থেকে বিষাক্ত স্থানের সন্ধান করে। এই সংক্রামক সমস্ত আপনার বাড়িতে এবং ছোট হাত জন্য ধুলো আপ নিতে এবং নিগমবদ্ধ মধ্যে মেঝে শেষ। আমি তাদের জুতা সঞ্চয় পরিবারের সদস্যদের এবং গেস্ট সিস্টেমের জন্য দরজা দ্বারা একটি বালতি পালন করা পরামর্শ।
প্লাস্টিকের মধ্যে মাইক্রোওয়েভ করবেন না।
এমনকি যদি প্লাস্টিকের মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ হিসাবে লেবেল করা হয়, এটি এখনও বিষাক্ত, হরমোন- disrupting রাসায়নিক চর্বিহীন খাবার খাওয়া যখন খাদ্য মধ্যে খেতে পারেন। মাইক্রোওয়েভিং করার আগে সবচেয়ে নিরাপদ জিনিসটি কাচ বা সীসা-মুক্ত সিরামিক ডিশয়ারে কোনও খাবার স্থানান্তর করা হয়।
4. ক্রয় প্রত্যাখ্যান।
রিসিপ্টগুলি সাধারণত তাপের কাগজে মুদ্রিত হয়, যা একটি ইমেজ তৈরি করে যখন পেপারের একটি স্তর তাপের সাথে প্রতিক্রিয়া দেয়। কাগজে পাউডারের মধ্যে রয়েছে কার্সিনোজেনিক হরমোন-ব্যাহত রাসায়নিক BPA বা তার অনুরূপ বিষাক্ত বিকল্প BPS । BPA / BPS সম্বলিত গুঁড়াটি কাগজে আবদ্ধ নয়, তবে পরিবর্তে যোগাযোগের মাধ্যমে আঙ্গুলের দিকে সহজে ছিটকে যায় এবং দ্রুত রক্তের চক্রের মধ্যে ত্বকে শুষে নেয়। সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প হল যখনই সম্ভব রসিদ প্রত্যাখ্যান বা বৈদ্যুতিন রসিদ অনুরোধ। যদি একটি রসিদ হ্যান্ডলিং অপরিহার্য হয় তবে যতটুকু সম্ভব সাবান ও জল দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন, এবং BPA এবং BPS এর বিষাক্ত প্রভাবগুলি সর্বাধিক সংবেদনশীল শিশুদের তাদের ছোট হাত থেকে তাদের রাখা।
5. বোতলজাত পরিবর্তনের পরিবর্তে জল ফিল্টার করুন।
বোতলজাত পানি সাধারণত অর্থের অপচয় হয় এবং আমাদের পরিবেশকে দূষিত করে। এটা প্রায়ই নিয়মিত নল জল তুলনায় কোন ক্লিনার এবং প্লাস্টিকের polyethylene terephthalate বোতল জল মধ্যে উপরিপাতন করতে পারেন, বিশেষ করে যখন উত্তপ্ত।
জল ট্যাপ বিনামূল্যে, এবং খুব সুস্থ হতে পারে, বিশেষ করে যদি একটি উচ্চ মানের ব্যাপক জল ফিল্টার ব্যবহার করে ফিল্টার। আমি ব্যবহার এবং সুপারিশ এক বিশুদ্ধ প্রভাব ফিল্টার থেকে এটি ভারী ধাতু, ক্লোরিন, ক্লোরিন, শিল্প দূষণ, অস্থায়ী জৈব যৌগ, রেডন, এবং বিকিরণ অপসারণ। $ 10 এর জন্য আপনি কোড "AGS10" ব্যবহার করতে পারেন
6. হাতে ঘন ঘন হাত ধোয়া
বিষাক্ত রাসায়নিক এক্সপোজার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রুট এক আমাদের হাত মাধ্যমে, এবং বিশেষ করে যখন হাত মুখের মধ্যে যান এবং খাবার হ্যান্ডেল। এটি শিশুদের এবং ছোট শিশুদের জন্য বিশেষভাবে সত্য যারা প্রায়শই তাদের মুখের মধ্যে তাদের হাত আছে। আমরা সারা দিন আমাদের হাতে বিষাক্ত পদার্থ গ্রহণ করি, আমাদের হোমস্ এবং অফিসগুলিতে মাইক্রোস্কোপিক ধুলো সহ যা হরমোন-বিকৃত এবং কার্সিনোজেনিক phthalates এবং শিখা retardants সহ বিষাক্ত রাসায়নিকের সাথে লোড হয়। দিন দিন আমাদের হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে আমরা খাওয়া আগে সাবান ও পানি আমাদের প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, এন্টিব্যাকটেরিওল সাবান এবং জীবাণুবিরোধী স্যানিটাইজার এড়ানো উচিত কারণ এটি প্রায়ই উপাদান ত্রিকুলসন ধারণ করে, যা কেবলমাত্র নিয়মিত সাবানের চেয়ে ব্যাকটেরিয়াতে আমাদের এক্সপোজার হ্রাসে ব্যর্থ হয়, তবে এটি থাইরয়েড হরমোনকে ব্যাহত করে এবং এন্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়াতে অবদান রাখতে পারে।
7. ডাম্প cloths সঙ্গে ঘন ঘন ডাস্ট।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘর ধুলো phthalates এবং শিখা retardants সহ বিষাক্ত রাসায়নিক সঙ্গে লাদেন হয়, যা উভয় সম্ভাব্য কার্সিনোজেনিক হিসাবে লেবেল করা হয়েছে এবং হরমোন বিঘ্ন এবং নিউরোোটক্সিসিটিশন বিপাকীয় প্রভাব সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। ডাস্টিং বিষাক্ত রাসায়নিক এক্সপোজার হ্রাস সম্পর্কযুক্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হোম পরিচ্ছন্নতার কার্যকলাপ হয় দৃঢ় পরিষ্কার রাসায়নিক প্রয়োজন হয় না - আসলে একটি ভিজা রাগ কাজ করবে! প্রায়ই ভ্যাকুয়ামিংটি বিষাক্ত রাসায়নিকের সাথে লৌহের ধোঁয়াতে এক্সপোজারটি হ্রাস করাও গুরুত্বপূর্ণ।
8. স্পিকারফোন এ কথা বলুন এবং রাতে ওয়াইফাই বন্ধ করুন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা একটি সম্ভাব্য মানুষের কার্সিনোজেন হিসাবে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফ্রিকোয়েন্সি বিকিরণ লেবেল করেছে। ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফ্রিকোয়েন্সি রেডিয়েশন এক্সপোজারের স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি পরীক্ষা করে মহাজাগতিক সাহিত্যের একটি ক্রমবর্ধমান শরীর রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে মোবাইল ফোন, সেল টাওয়ার, রেডিও / টিভি টাওয়ার, ওয়াইফাই এবং অন্যান্য পরিবারের ইলেকট্রনিক্স। আজকের সাহিত্য অসম্পর্কিত এবং অসঙ্গত, কিছু গবেষণায় মস্তিষ্কের টিউমারগুলির সাথে সম্ভাব্য সংগঠন সহ স্বাস্থ্যের প্রভাব দেখানো এবং স্বাস্থ্যের ফলাফলগুলির সাথে কোন উল্লেখযোগ্য সংস্থান দেখায় না এমন অন্যান্য গবেষণা সহ। গবেষণা চলছে যদিও আমি একটি সতর্কতামূলক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ সুপারিশ। সেল ফোন, বেতার প্রযুক্তি এবং ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফ্রিকোয়েন্সি রেডিয়েশন এক্সপোজার প্রতিরোধ করা সম্পূর্ণরূপে 2016 সালে অবাস্তব এবং সম্ভাব্য অপ্রয়োজনীয়। পরিবর্তে, আমি আপনার দৈনিক রুটিন সঙ্গে খুব হস্তক্ষেপ না যে উপায় এক্সপোজার সীমিত প্রস্তাব। বাড়ীতে বা কর্মক্ষেত্রে যখনই সম্ভব যখন ঘন ঘন ল্যান্ডলাইন উপর নির্ভর করে। রাতে আপনার ওয়াইফাই রাউটার বন্ধ করুন রাতে এবং গাড়িতে ভ্রমণ করার সময় বিমান মোডে আপনার মোবাইল ফোনটি রাখুন। দূরত্বটি কী, যেহেতু এক্সপোজারটি দূরত্বের সাথে দ্রুতগতিতে বন্ধ হয়ে যায়, তাই যখনই সম্ভব সম্ভব স্পিকারফোনের মোড এ কথা বলুন। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শিশু এবং শিশুদের জন্য এক্সপোজার সীমিত যারা ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফ্রিকোয়েন্সি এক্সপোজারের প্রভাবের জন্য আরো সংবেদনশীল হতে পারে এবং যাদের মোবাইল প্রযুক্তি ব্যবহার করা প্রয়োজন হবে না।
9. আপনি বিদায় চুম্বন পরে পরে সুগন্ধি এবং মেকআপ রাখুন।
বাজারে নন-টক্সিক ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলির অনেক বড় লাইন আছে। প্রকৃতপক্ষে, এখন সব ধরনের সৌন্দর্য পণ্য একটি নিরাপদ এবং সুস্থ সংস্করণ খুঁজে পাওয়া মোটামুটি সহজ। সুগন্ধি এবং মেকআপ সাধারণত ভারী ধাতু, কৃত্রিম সুবাস, phthalates, হরমোন ব্যাহত রাসায়নিক, এবং জ্বালাময় সংরক্ষণাগার সহ অনেক অস্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে। আমি বুঝতে পারি যে অনেক নারী বিশেষত কিছু সৌন্দর্য এবং সুগন্ধি মৃৎপুত্রের সাথে সংযুক্ত এবং এটি ঠিক যতদিন আমরা বিষাক্ত রাসায়নিকের সামগ্রিক বোঝা কমাতে চেষ্টা করছি ঠিক তাই মনে করি। যাইহোক, আমি শিশুদের এক্সপোজার কমাতে ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করার পরামর্শ দিই, এবং আপনার বাড়ির বাইরে থাকার পর সুগন্ধি এবং মেকআপ লাগাতে পারেন এবং তাদের মিষ্টি গাল বিদায় দিয়ে চুম্বন করতে পারেন।
10. অবাঞ্ছিত আইটেম একটি তালিকা আউট নিক্ষেপ করা।
অনেক সাধারণ গৃহস্থালি আইটেম যা উভয় অপ্রয়োজনীয় এবং বিষাক্ত রাসায়নিকগুলি থেকে আপনার পরিবারকে প্রকাশ করে। এই প্লাস্টিকের ঝাঁকনি মোড়ানো, সব fragranced এয়ার fresheners, ড্রায়ার শীট, ফ্যাব্রিক সফটনার, শিশুর সুগন্ধি (হ্যাঁ, এটি বিদ্যমান!), শিশুর গুঁড়া, চুলা ক্লিনার এবং চুলা মেঝে মাছ ধরার নৌকা, এবং আসবাবপত্র পোলিশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে । তাদের নিক্ষেপ করুন এবং তাদের কেনাকাটা তালিকা চিরতরে বন্ধ করুন!
সত্য যে আপনি কোন বাজেটের মধ্যে একটি নিরাপদ এবং সুস্থ বাড়িতে তৈরি করতে পারেন, এবং আপনার বিদ্যমান বাজেট বজায় রাখার মাধ্যমে সাধারণ পরিবেশ দূষণকারী থেকে আমাদের সন্তানদের সুরক্ষা ছোট, সহজ এবং ধীরে ধীরে আমাদের বাড়িতে এবং জীবনধারা পরিবর্তে পরিবর্তন করে অর্জন করা সম্ভব। গতকালের এক্সপোজারের দোষে হতাশ হবেন না, অথবা ধারণা করা হচ্ছে যে "সবুজ করা" এক ধনী কাজ যা শুধুমাত্র ধনী ব্যক্তিদের দ্বারা অর্জনযোগ্য। পরিবর্তে অর্থপূর্ণ এবং সহজ উপায় ফোকাস আপনি বাস এবং সব আপনার টমরা জন্য স্বাস্থ্যকর শ্বাস নিতে পারেন!