একটি স্বাস্থ্যকর বেডরুম তৈরি কিভাবে জানুন
আপনি আগে রাতে বিছানায় গিয়েছিলাম তুলনায় আপনি আরো ক্লান্ত বোধ জাগা না? মাথাব্যথা, অনুনাসিক সংক্রামকতা বা গর্ভাশয়ের গলা আপনার সকালে নিয়মিত অংশ মাত্র? আপনি ভাল slept শেষ সময় মনে রাখা কঠিন, বা শক্ত এবং তীব্র বোধ ছাড়া জাগ্রত? আপনি যদি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন, "হ্যাঁ," তাহলে আপনি আপনার বিছানায় অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
10 এর 10
আপনার বালিশ
উইলি বি টমাস / ই + / গেটি ছবি একটি দীর্ঘ, কঠিন দিন পরে, আপনি সম্ভবত আপনার মাথা বালিশ হিট যখন আপনি সম্ভবত ত্রাণ একটি হাসি দেওয়া আউট দুর্ভাগ্যবশত, pillows দ্রুত ব্যাকটেরিয়া, ছাঁচ spores এবং ধূলিকণা হিসাবে স্বাস্থ্য busters অত্যধিক বিল্ড আপ, গলা গলা, মাথা ব্যাথা এবং জমাট হিসাবে যেমন এলার্জি উপসর্গ নেতৃস্থানীয়। পালিশগুলি প্রতি বছর অন্তত একবার প্রতিস্থাপন করা উচিত যদি তারা ধোয়া না হয়। আপনার বালিশ রক্ষা করার জন্য একটি এলার্জি অ্যালার্জি আবরণ ব্যবহার করুন, এবং প্রতি কয়েক দিন pillowcase পরিবর্তন।
যদি অ্যালার্জি লক্ষণ না থাকে, তবে মাথাব্যাথা, শক্ত ঘাড় বা ভঙ্গুর কাঁধে যা আপনাকে সকালের দিকে বিরক্ত করে, তবে আপনার বালিশটি এখনও দোষের কারণ হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, বালিশগুলি সমর্থন এবং আকৃতি হ্রাস করে, আপনার মেরুদণ্ডটি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সংমিশ্রণ ছাড়িয়ে ফেলে। যদি আপনার বালিশ অর্ধেক আবদ্ধ পরে তার মূল আকৃতিতে ফিরে আসেন না, অথবা এটি স্থায়ীভাবে জায়গায় etched আপনার মাথা একটি বাঁক সঙ্গে একটি ফেনা বালিশ, এটি একটি প্রতিস্থাপন জন্য সময়।
10 এর 02
Houseplants
ওয়েস্টেন্ড 61 / ওয়েস্টেন্ড 61 / গেটি ছবি যদিও বাড়ির প্ল্যান্টগুলি আপনার বেডরুমের জন্য রঙিন আগ্রহের একটি শক্তিশালী মুষ্ট্যাঘাত যোগ করে- এবং এমনকি বাতাসকে শুদ্ধ করার জন্যও সাহায্য করে - যদি আপনি তাদের পানিতে ডুবিয়ে রাখেন তবে কেবল আপনার উদ্ভিদেরই মূল রুট হয়ে উঠবে না, তবে তাদের মাটি ছাঁচে পরিণত হতে পারে হাঁপানি বা অ্যানাবাগ এলার্জি যারা সন্দেহজনক মধ্যে এলার্জি উপসর্গ ট্রিগার করতে পারেন যে spores। সমাধান সরল-মাত্র জল হোলেনপ্লান্ট হয় যখন মাটির উপরে শুষ্ক হয়, এবং কখনোই তাদের তলদেশে পানি ঢালা রাখে না।
10 এর 03
পোষা প্রাণী
মিঃ ফক্স / গেটি ছবি নিশ্চিত, Fido এবং Mittens প্রিয় পরিবার সদস্য হয়, কিন্তু যখন ঘুমের সময় আসে, তারা তাদের নিজস্ব আরামদায়ক বিছানা মধ্যে ভাল, ভাগ ভাগ না। আপনার ঘুম ব্যাহত সম্ভবত পোষা প্রাণী হয় না, কিন্তু তাদের পশম যেমন dander, ধুলো, পরাগ, ছাঁচ spores এবং ব্যাকটেরিয়া হিসাবে allergens পূর্ণ। আপনার চার পাদদেশ বন্ধুদের আপনার নিজের পাশে তাদের নিজস্ব বিছানা দিন, এবং আপনি ভাল ভাল ঘুম সম্ভবত
10 এর 04
মোমবাতি
মলি Aaker / Getty চিত্র যদিও মোমবাতি নিঃসন্দেহে রোমান্টিক, এবং বেডরুমের একটি বড় শোভাকর স্পর্শ, আপনি যদি সুগন্ধি মোমবাতিগুলি বার বার পুড়িয়ে ফেলেন, তবে আপনি কম-এর পাশাপাশি সেক্সি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি ঝুঁকছেন। সুগন্ধযুক্ত প্যারাফিন মোমবাতি বেনজিন ও টলিউয়ানের মতো ক্ষতিকারক রাসায়নিক দ্রব্যগুলি যেমনটি পোড়াতে পারে, তেমনি রাসায়নিক সেন্সিটিটিটিভদের সাথে অনাক্রম্যতা তৈরি করে। মোমবাতি বা সোয়া মোমবাতি পুড়িয়ে দ্বারা ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন, মোমবাতি থেকে মোমবাতি থেকে দূরে থাকুন এবং মোমবাতি জ্বলে যখন একটি জানালা খোলা থাকে।
05 এর 10
ভ্যাকুয়াম ক্লিনার
MIXA / Getty চিত্র যদিও আপনার ভ্যাকুয়াম ক্লিনারটি বেডরুমের ধুলো বুননেস মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়, আপনি যদি হেপায়েড ফিল্টার ব্যবহার না করে ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করছেন, তবে আপনি ধুলো, পরাগ, ময়লা এবং ময়লা পোড়াতে পারেন, তবে এটি আপনার ডানদিকে ফিরে স্প্রে করতে পারে বেডরুমের বায়ু হেয়ার ফিল্টারের সাথে একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনারের সন্ধান করুন যা এমনকি ক্ষুদ্রতম কণাগুলির মধ্যে রয়েছে, এবং যদি ভ্যাকুয়াম ব্যাগ ব্যবহার করে তবে নিশ্চিত করুন যেগুলি HEPA উপাদান থেকেও তৈরি করা হয়েছে।
10 থেকে 10
পরিচ্ছন্নতার পণ্য
আন্দ্রে ইয়াজেলিজিস্ট / গেটি চিত্র নিশ্চিত, আপনি আপনার বেডরুমের পরিষ্কার এবং ঝিলিমিলি চান, কিন্তু যদি এটি চোখের জ্বালা, শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা বা মাথাব্যাথা মানে না। এবং যে অনেক বাণিজ্যিক পরিষ্কার পণ্য fragrances যারা সংবেদনশীল বিতরণ, VOCs এবং অন্যান্য জ্বালাময় উপাদান। পরিবর্তে, প্রাকৃতিক পরিচ্ছন্নতা পণ্যগুলি যেগুলি ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলি থেকে মুক্ত, বা আরও ভালো, আপনার বেডরুমের পরিষ্কার রাখার জন্য কার্যকর, সরল DIY ক্লিনার ব্যবহার করুন।
10 এর 07
আপনার উইন্ডোজ
মহাকাশচারী চিত্র / Caiaimage / Getty চিত্র যদি আপনার বেডরুমের উইন্ডো স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়, আপনি ধূলিকণা, পরাগ ও স্রোত সহ বিস্তৃত দূষণকারীগুলিতে সীলমোহর করছেন; পরিষ্কার পণ্য থেকে ধোঁয়া; কার্পেট, আসবাবপত্র এবং পেইন্ট থেকে বন্ধ gassing; এবং চুলের প্রলেপ, ডোডরেন্ট এবং নখ পালিশের মতো টয়লেট থেকে রাসায়নিক। এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি দাবি করে যে অন্দর বাতাসের বাইরে বাতাসের বাইরে দুই থেকে পাঁচ গুণ বেশি দূষিত হতে পারে, একটি চমকপ্রদ চিত্র। যখন আবহাওয়া এবং নিরাপত্তা পারমিট, আপনার শয়নকেনের জানালাগুলি খুলুন এবং তাজা বাতাস রুমে ঘুরান।
10 এর 10
হিউমারফায়ার
Patti ম্যাককনভিল / Getty চিত্র শীতের সময় কেন্দ্রীয় তাপ ব্যবহারের কারণে শুকনো, খিটখিটে চামড়া সর্বত্র একটি সাধারণ সমস্যা, এবং দক্ষিণপশ্চিম মত শুষ্ক জলবায়ু, এটি একটি বছরব্যাপী বিরক্ততা। আপনার বেডরুমের একটি বিছানা হাইডিডিফায়ার চালানোর সময় শুষ্ক বায়ু দ্বারা সৃষ্ট উপসর্গগুলি উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যদি আপনি প্রতিদিন জল পরিবর্তন করতে পারেন বা হিমিডিফাইডের নিয়মিত পরিস্কারন অবহেলা করেন, তবে আপনি অন্য হঠাৎ উদ্বেগ নিয়ে এলেন - অ্যালার্জি মত লক্ষণ কারণে humidifier মধ্যে ছাঁচ বৃদ্ধি কারণে প্রতি সপ্তাহে আর্দ্রতাশূন্য জল পরিবর্তন করুন এবং প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন।
10 এর 09
আপনার গদি
রায়ান ম্যাকভ / স্টোন / গেটি ইমেজ আপনি আপনার গদিতে আপনার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ব্যয় করেন, এবং এটি প্রমাণ করার জন্য ত্বকে ফ্লেক, শারীরিক তরল, ধুলো মাইট, ব্যাকটেরিয়া, ধুলো এবং ময়লা আছে। আপনার গদি আপনার বেডরুম বাকি মত শুধু নিয়মিত পরিষ্কার প্রয়োজন । আপনি ধুলো মাইটস, তরল এবং ছোট কণা থেকে impermeable যে একটি প্রতিরক্ষামূলক কভার সঙ্গে গদি সংরক্ষণ করেও উপকৃত হবে।
অন্য স্বাস্থ্য বিষয়গুলি একটি পুষ্টিকর গদি মধ্যে সমর্থন ক্ষতি থেকে আসে। পাঁচ বছরেরও বেশি বয়সী গ্যাটেটগুলি স্যাগল বিকাশ করতে পারে, স্প্রিংস এবং ফেনের সাথে পরিধান করে, এবং আপনার শরীরের ওজন কারণে চকচকে। একটি আঘাত ফিরে সঙ্গে জেগে উঠা স্বাভাবিক মনে শুরু হয়েছে, এবং আপনি নিজেকে বিছানা মাঝখানে একটি উপত্যকা মধ্যে ঘূর্ণায়মান খুঁজে, এটি একটি নতুন গদি বিবেচনা শুরু করার সময়। সাধারনত, আপনি সর্বোত্তম সমর্থন এবং ঘুমের মানের জন্য প্রতি পাঁচ থেকে দশ বছর আপনার গদি প্রতিস্থাপন করতে আশা করতে পারেন।
10 এর 10
কার্পেট
ডিগফটো / গেটি ছবি নিশ্চিত, গালিচা নরম ফুট উপর নরম এবং মনোরম, এটি বেডরুমের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ফ্লোরিং পছন্দ করে তোলে। কিন্তু গালিচা ধুলো, ময়লা, পরাগ, পশুপাখি এবং জেনারেল জমির জুতা এবং পায়ের প্রতিটি শালের উপর ঝুলিয়ে রাখে, এবং আপনার পোষা প্রাণীকে আক্রান্ত হলে এটি fleas একটি বাড়িতে পরিণত হতে পারে। কমপক্ষে, আপনার বেডরুমের গালিটি প্রতি সপ্তাহে সপ্তাহে ভ্যাকুয়ামিং এবং একটি ভাল শাম্পুইং প্রয়োজন। যদি অ্যালার্জি বা হাঁপানি একটি সমস্যা হয়, আপনি কার্পেট পরিত্রাণ পেতে এবং পরিবর্তে কাঠ বা laminate ইনস্টল যদি আপনি ভাল বোধ করবেন। এটা পরিষ্কার রাখা অনেক সহজ।